缓解入园分离焦虑方法

【注意】让孩子感受到幼儿园是安全的，并且和幼儿园老师构建一种新的信任关系是需要时间的！

入园之前，带孩子去幼儿园熟悉一下教室和老师，最好再认识1-2个同班的小伙伴。

入园之前，要和孩子沟通孩子在幼儿园内生活内容，讨论接送时间，遇到困难怎么办等等。这样能够帮助孩子预知自己未来的幼儿园生活。

入园之前，提前制订“分别计划”，注意计划应简单易行。例如：“拥抱一次，然后亲吻孩子一次”。

计划实施过程中，即使孩子又提出新的要求，也要保持计划不变，不能心软。在实施完计划后，义无反顾的离开是很重要的！否则会让孩子的情绪变得更加强烈。只有在你离开后，孩子们才能真正体验到没有你也能安全快乐的生活，他们才会真正的和幼儿园老师们构建一种新的信任关系。

【注意】不要偷偷溜走，这会让失去信任，这样很难建立安全感及师生间的新的信任关系。总之，像往常一样按计划说再见。

家长在离开的时候一定要告诉孩子什么时候会来接孩子，并且一定要准时来接孩子。反复多次就能够和孩子建立起一种新的信任感，那就是：父母离开我后还会回来接我。记住，孩子不知道离开父母后自己是否安全，或者父母还会不会回来，他一直在努力搞清楚自己是否安全。只有在他多次经历这种情况后，才知道答案，而不是简单地被告知“你很安全”。

不管是在你离开时（如果当时孩子的情绪很糟）还是在家里谈论学校生活时，一定要肯定孩子的感受。“肯定感受”，就是说一些关于感受的简单句。例如，说，“在学校说再见是很艰难的。我离开时，你觉得很伤心”或“你真的很生气，因为我要把你留在了幼儿园。”在跟孩子交谈时，语气要轻柔，声音要平静，轻轻触摸孩子，表示你明白他的感受。然后暂停一下，等待你孩子的反应。尽管孩子的突然爆发让你很不高兴，但是表明你接受孩子的感受是很重要的。这种接受会让你的孩子知道，你离开时他产生的强烈情绪是正常的。有了你的鼓励，孩子就可以“倒空”他的悲伤或愤怒，然后重新获得情绪平衡。在这个过程中，孩子因此也学会了如何用语言来表达自己的情绪。

情绪是没有对和错的。安抚情绪最好的方法不是转移注意力，而是认可和接纳这段情绪。成人还可以通过自身示范来帮助孩子学习如何表达情绪。孩子除了通过哭闹来表达情绪，还可以用语言表达说“我想妈妈了”“我害怕了”“我难过了”。“学会表达情绪”对于孩子，甚至成人，都是一个新的能力。就像学会游泳和学会开车一样，学习一个新的能力是需要长时间的示范和长时间的练习，而且这种能力的学习是越早越好。

源：美国十佳幼儿园HighScope