跑步的快感原理

跑步的快感原理

谈一谈长跑产生快感的生物学原理，多巴胺，内啡肽的作用。

多巴胺

多巴胺的分泌，当男人看到美女，恋爱，xxoo，接受挑战，各种刺激，冒险时分泌，赌博，让人兴奋，愉悦，高潮。类似摇头丸效果。
不过，很遗憾，这玩意只能在体内维持高峰阶段6个月到4年的时间，甚至几分钟时间，爽完了，就得歇歇，转内啡肽。

快速跑让人兴奋，另外成功挑战自己很爽，如完成马拉松，也是这个物质的作用。不过这东西很容易让人体能扛不住，除非你是天赋异禀。

内啡肽

内啡肽是使人感觉平静喜乐的激素，想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。内啡肽负责取乐和镇痛，长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。基本需要30分钟以上，因人而异。

长跑慢跑能使人心情平静积极向上，抵抗生活压力，产生愉悦感的原理，主要就是内啡肽的作用。

两者是有关系的

如果说PEA的效果类似于摇头丸，则内啡肽的效果类似于吗啡。所以，多巴胺被称之为“爱情物质”，而内啡肽被称之为“婚姻物质”。

多巴胺效果较强，难分泌，时间短，兴奋。
内啡肽作用时间长，减压，抗负面情绪好，长期积极向上。

多巴胺分泌过后能促进内啡肽的分泌。而内啡肽能积蓄多巴胺的分泌势能。也即是刺激过后来点平静，平静久了需要点刺激，平衡之道，身体的自我保护，别去跟身体较劲。

观点

啰嗦这么多，就是说跑步最好30分钟以上，1小时左右，更加利于坚持，享受愉悦感，偶尔来点速度变化如变速，间歇，超越，追逐美女刺激多巴胺的分泌也是必要的。

放弃那些飘渺的所谓意志，道德，精神，让科学来给你点解释，一切皆有因。

最后声明：该理论没有去严格查科学数据，只是个人切身体会，每一个人都是不同的，亲自去体验吧。

参考：
http://www.360doc.com/content/14/0422/17/387501_371176956.shtml
http://www.zhihu.com/question/19702951