精进日记|从1122起，R3都530起床

r3第二天-20171121

精进收获清单
1.23点按时熄灯，才能早起！
2.早起先做最重要的事，不要做计划
3.【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办

一、2017精进目标

1. 六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌

2. 雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思

3. 区块链专家：完成区块链实战电子书

4. 被动收入1000元

二、今日精进

1.六块腹肌

1.早上530醒了，然后没能起床，就是就没有锻炼，晚上22点多开始锻炼，不能失信于己。
2.plank:D2,3*60s
3.仰卧起坐：@开始level2，D1(18-16-12-10-8-8=72),耗时15‘43
4.俯卧撑：@开始level2,D1(16-12-14-10-10=62)，耗时18’32
5.今天是俯卧撑和仰卧起坐交叉进行了，等到耗时超过30分钟，就隔天一组进行练习

2.雅思6666

1.跟读了《Frankenstein》的推送，发现自己好多发音是想当然。
2.今天没有精听，透支了心理账户。要反思。

3.区块链专家

1.今天注册了firefoxotc.com，准备买玩客币。
2.下载了玩客币钱包，注册了主账户。备份了钱包私钥微信收藏备份。研究了钱包的使用，类比mist钱包，大概知道了怎么用。
3.下一步打算买100个玩客币；以及0.01个eth

三、精进里程碑

记录各目标达成精进过程中的重要事项

六块腹肌

1.交叉训练计划。@20171120
以跑步为主，只要空气好，就出门6km，这才是减脂最佳方法。
结合力量训练防止跑步受伤；同时进行腹部塑形。按照app的计划进行。俯卧撑和仰卧起坐可以利用休息的间隙在公司健身房进行。
逐步控制饮食，保证必要的营养就可以了。

2.热身非常重要，锻炼前务必完成一组热身。@20171120

3.开始俯卧撑和仰卧起坐交叉进行，等到耗时超过30分钟，就隔天一组联系。控制总时间，保证训练效果。@20171121

雅思6666

1.早晨7点雷打不动开始雅思英语备考

区块链里程碑

1.成为区块链专家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份购买一点所有主流电子币
在github上完成区块链的电子书

2.github上新建了区块链实战库，并在本地创建了电子书写作环境@2017年11月19日18:56:33

3.先不着急写电子书，先研究实践所有区块链、比特币、以太坊的知识。混迹@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

技能(记录精进过程中掌握的技能等)

1.践行【要事第一原则】，基于【今日待办】做事

2.搭建了电子书写作环境
github+gitshell+github Desk+markdown2