心之助（微信：luyuexinli）
情感复合和情绪管理专家，
帮你提高情商，驾驭婚恋幸福。
文丨卢悦（新浪微博@卢悦卢悦）
当我们了解了原生家庭以后，我们怎么利用对原生家庭的理解来帮助我们改善关系呢？
比如，一位丈夫又一次随便地挤了牙膏，而不是像妻子多次提醒的那样从最底部挤的时候，他的妻子爆发了，歇斯底里地把镜子砸碎了，手还受了伤……
这时丈夫就会很纳闷，一件再小不过的事，为什么妻子会有如此剧烈的情绪？
这涉及到一个心理按钮的问题。原来，在这个女人小时候，妈妈对她的管教极其严格，在每一个生活细节上，只要做错一步，她就会挨打。她长大以后非常优秀，因为她在所有方面都不能有任何的失误或是问题。所以当这个女人看到丈夫做出如此随意的事情时，她内心一直隐藏的愤怒就爆发了。
这个时候，夫妻最容易出现的问题，就是瞬间穿越到过去，我们愤怒地指责着曾经伤害过自己的那个人——我们内在的客体关系对象，而不是现实中的这个人。通俗的讲，就是当妻子砸向玻璃的时候，她不是砸向她的丈夫，而是砸向曾经伤害自己的母亲。
如果他们之间没有真正的沟通，这个男人就会觉得这个女人是一个疯子，他无论如何都无法理解。
所以当夫妻情感出现问题，双方都觉得对方是个不可理喻的陌生人的时候，往往是和原生家庭的旧伤有关系的，我们各自的生活习惯、各自的家庭小事里面，都蕴含着对方所不了解的定时炸弹，这样的话这个关系又怎么能很好地维系下去呢？
很多时候，我们很委屈，很困惑，我们不知所措，因为我们不了解眼前的这个人。比如，你们已经结婚5、6年了，看起来时间也不算短，但是对不起，在六年之前的那些年里，他是怎么长大的你了解吗？这个人之所以是今天这个样子，不是一天两天，而是日积月累，在二十多年的时间里，形成了现在的他，如果你对六年之前那二十几年的他不接受，只接受这六年的他，你觉得这是可能的吗？我们不要忘了，人是一个连续体。
所以，我总在说，“家庭无小事”，家庭的每件小事背后都隐藏着很多家庭的规则，这些家庭的规则其实就是原生家庭给我们带来的三观。
比如，我希望我的生命是什么样子？什么是好的家庭？什么是好的婚姻？什么叫理想的男人？什么叫理想的女人？我在婚姻中该做些什么？我在情感中该做些什么？我该拥有什么样的人生？……这些规则，都是我们从很小的时候开始，在有意无意中形成的。
我们常说的“性格”，其实就是从小到大长期形成的一种生活模式，这些生活模式是在原生家庭中耳濡目染带来的。为什么同样是弹琴，有的小孩就能成为很好的钢琴家，有的小孩则非常痛恨钢琴？就是因为不同的原生家庭会把不同的意义传递给孩子。
有些人说，我们的性格是不能改变的。我部分同意这个说法。因为很多时候我们只是用“性格”这个词来作为我们不必成长的借口，当我们失败的时候，把性格作为我们的遮羞布。
但是，虽然我们的性格不能改变，我们的人生却是可以调整的，情商是可以提升的。就像手机隔几个月就要更新一样，实际上我们也需要一种新陈代谢。
你是否可以比昨日多一分觉察？
现在请大家做一个小练习，你把自己父母的优缺点分别写出来，再写写自己和伴侣的优缺点，为了简化，大家可以用不超过三个词来形容某个人的优点或者缺点。
当这四个人的优缺点摆在你面前的时候，我们就可以去看一看当中有没有一些联系？联系在哪里？为什么是这样联系的？
很多人会发现，我好像是母亲的升级版，这是一个很有意思的觉察。我们都知道认同和反认同，这就会有很多动力在其中，我们需要去了解。
比如，你可以去看一看，如果老公很像你的爸爸，你会有什么感觉？如果你更像你的妈妈，你会有什么感觉？比如，假如老公像爸爸，你会觉得很讨厌或是很可怕；而要是自己和妈妈一样，你会很难以接受。那么，在这些感受的背后，可能就藏着答案。
再比如，你可以问问自己，老公和你的妈妈之间有没有相像的地方？为什么有的时候我们会找一个非常像妈妈的人做丈夫？这说明什么呢？
关于这些动力，或许有一万种可能性，而只有我们自己的内心，才知道属于你的那种动力是什么。
TIPS：如何绘制原生家庭图
来源：网络
我们无法改变过去已发生的事，但却可以改变已发生的事对我们的影响。其中的一个好的方法，就是静下心来画出你的原生家庭图，在画的过程中欣赏并接纳过去，从原生家庭中找到自已的资源，管理自已的现在。
找一张相对较大一些的纸，成员越多纸张要求越大。画好后大约是个“T”形的，你要事发先布局一下。你一定要抽时间画一下，这对你很重要，帮助你更加了解自已为什么会这样做而不那样做，从而可以从根本上做到可以选择合适的做法，这也许可以改变你的生活。
1.分別畫出父親、母親的「名字」、「出生年」、「現在年齡」（如已過世，寫出過世的年齡，並在圓圈中打X）、「職業」、「嗜好或興趣」等五項資訊。（有時間可選擇性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等訊息）
2.父母的結婚日期，如已分居/離婚，加上分居/離婚的日期。
3.依排行序，畫出你的兄弟姊妹及自己的五項資訊（如第1項）。如有夭折、流產或墮胎，也依序排入，寫出你所知道有關他們的任何事實，如：日期、名字、性別等。
4.回想你「十八歲之前」的心情，並依當時你對每位家庭成員的記憶，寫出你對他們的個性形容詞（每個人二至三個正向的個性形容詞，以及二至三個負向的個性形容詞）。不用关心事实上如何，只要考虑自已当时的体会就行，这一点很重要。
5.先找出你在「十八歲之前」，家裡發生的重大歧異，或在重大壓力下的特別事件。畫出在此時刻下家庭成員間的關係線，如果某兩人之間，有不只一種明顯的關係，則同時加上第二種關係線。關係線分成下列四種：
細實線：代表普通的、接納的、少衝突的、正向的關係。
粗實線：代表糾纏不清、很黏的關係。
曲折線：代表風暴的、騷動的、憎恨的關係。
虛線：有距離的、負向的、冷淡的關係。
6.同上，畫出在壓力的情況下，每一位家庭成員的「應對姿態」。如果某位成員不只一種應對姿態，可以加上第二種。
7.以上是你的「原生家庭圖」，如果你有興趣和時間，可以再畫出父親、母親的「原生家庭圖」以及你「現在」的家庭圖，這樣就會有四張家庭圖了。
在大部分的情況下，我們不可能知道所有的資訊，當你無法詢問親人，或是以其他方式取得實際的情況時，你可以「猜測」與「想像」，看看最可能的情況是什么，比如：你不知道父母結婚的日期，你就想像一下，可能會是哪一年。這樣的「猜測」與「想像」也是很有意義的。
8.回想自己在畫的過程中的觸動，欣賞自己的成長過程，協助自己找出可以利用的資源。
范例：
以上原创文字节选自卢悦老师心悦会VIP会员课程
《原生家庭与人格成长（一）：学会与过去和解》实录
如您需要本课或其他课程完整录音
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——THE END——
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（图为上期小组活动实景）
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