【1209 读书清单】 - 高效15法则（3）

1、懂得说拒绝

如果选择在家读书，就会错过外出娱乐

做一件事的同时，意味着错过其他事

对自己的时间负责，选择做重要的事，拒绝无意义的事

2、远观的大象

远处的大象，看起来很小，走到面前时，是庞然大物

临近目标，困难可能比你想象的要大。考虑到未来的变数，承诺需慎重

3、拒绝的方法

表示感谢-->直接说不-->阐述理由-->表示歉意

周末出去游玩放松真是个好主意！谢谢想到我，但我不去了，因为我参加了个打卡活动，晚上要交作业。不好意思，下次再约吧！

4、80/20法则

80%的成就，主要来自20%的努力

专注能让你提升的那20%，比如打磨主要技能、找到高效时间、项目的关键任务

5、三个主题日

【专注日】：心无旁骛，专心重要的工作，

【缓冲日】：处理杂事，不太紧急重要的事

【随心日】：自由安排，恢复精力

6、小事立刻做

少于五分钟的事，立即做完。拖着不做的两个后果：

001 拖着拖着就忘了，耽误事情进度

002 在脑中重复出现，造成心理负担

7、清晨一小时

五项推荐活动：

喝水：补充细胞水分

运动：唤醒身体机能

早餐：补充活动能量

读书：进补精神食量

冥想：静心迎接生活

8、计时工作法

25分钟工作，5分钟休息，番茄时钟计时工作三大优点：

001 倒计时增加紧迫感

002 勿打扰提升专注度

003 不超时获得掌控感

9、保持住精力

001 保证足够睡眠

002 注意多喝热水

003 多吃健康食物

004 间歇适量运动

10、E-3C系统

本书主要内容：

Energy：保持精力，行动之源

Capture：日记捕捉，记录生活

Calendar：日历清单，按时完成

Concentrate：做事专注，集中产出

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