1. 羞耻感的枷锁
Zoe从小被当作男孩子养大，家教十分严格。父母的口头禅是：“你不能比别人差！”
小的时候，每次Zoe哭鼻子，妈妈就会命令她把眼泪收回去，斥责她说，哭是软弱无能的表现。
Zoe逼迫自己努力，性格变得非常要强。读书的时候，她的成绩一直是排在年级第一。工作以后，她进入行业顶尖公司，力争上游。
成年之后的Zoe，很自然地把自己脆弱的一面完美地隐藏起来。
工作中，受到莫大的委屈，她也克制自己的情绪，而将自己强悍独立的一面表现得淋漓尽致。
在感情中，宁愿和对方长期冷战，Zoe也不愿意低头承认“其实我很受伤，我很难过，我需要被安慰。”
“表现出软弱的一面，我就输了！”这样的信念，让长相甜美身材娇小的Zoe活生生地活成了一名“女汉子”。
Zoe从来不允许自己脆弱，她不接受自己真实的那一面，害怕缺乏掌控感和无力感。
却不知，对软弱和恐惧的抗拒，让我们无法看到事物的完整面貌，也让我们失去了看清楚事物本质的能力。
而这个习惯，也遮盖了我们的眼睛，它让我们无法靠近真相、圆满、美好和同理心。
2. 看见脆弱
Alfred D’Souza神父说，“跳舞吧，像没有人欣赏一样；唱歌吧，像没有人聆听一样；去爱吧，像不曾受过伤一样！”
但是我们不敢！我们到底在怕什么呢？
不敢跳舞，怕别人说我舞姿不够优美。不敢歌唱，怕别人嫌我声音不好听。甚至很久没有恋爱，因为怕对方发现我的不完美……
我们心中的这些枷锁，究竟从何而来呢？
“羞耻感犹如一股热流灌入心田，让我们觉得自己渺小、有缺陷、永远不够完满。”
原来，我们这些枷锁是来自 -- 羞耻感。
Brené Brown博士在TED演讲《脆弱的力量》中说，过去几年的研究发现，人们的羞耻感其实都是害怕失去人与人之间的“联结”。
“我们觉得自己有缺陷，因此不值得拥有爱和归属感。”
我们害怕自己不够好的那一面被发现后，别人会觉得自己不再值得被联结。
不再愿意跟自己说话、不再愿意和自己交朋友、不再愿意爱自己。
当我们在某方面有缺陷或不够完美，我们觉得羞耻，因为我们害怕会因此失去与他人联结的资格。
当我们越害怕失去，就越会产生“我还不够好”的想法，比如，我不够瘦、不够聪明、不够有钱、不够漂亮...
这样的羞耻感和害怕，让我们感到“脆弱”。
3. 拥抱脆弱
Brené Brown通过6年的调查研究发现，世界上有两类人：一类人全心全意地爱和生活，另一类人却在生命中苦苦挣扎。
第一类人之所以如此，是因为他们有强烈的归属感且确信自己值得被爱。他们拥有勇气和同情心，愿意与人建立关系，并且承认自己的脆弱。
他们觉得脆弱的存在是有必要的，他们坦然接受自己是不完美的。
而且他们从心底相信，那些让他们脆弱的事情，同样也让他们美丽。
他们也会追求成为更好的自己，但他们不认为自己的脆弱是一种缺陷，或是该被消除掉的。
他们愿意全心全意地投入一场不确定结果如何的比赛、事件、恋情......
Brené Brown的研究发现，若想要有爱和归属感，你就必须“拥抱脆弱和接受脆弱”。
脆弱是耻辱和恐惧的根源，但它同时又是欢乐、同情心、创造力和爱的源泉。
脆弱是人性中非常珍贵美好的部分，它和丰富而细腻的情感紧密联系在一起。
当我们试着去麻痹脆弱痛苦的感觉，我们同时也麻痹了幸福的感觉。
以往，当我们有脆弱的情绪时，很多人用消极的方式强行否认、压抑、逃避它们。
不能被我们接受的“脆弱”就会成为“阴影”，当我们不愿意转身去看它的时候，它就会发出尖利的声音来找到自己的“存在感”。
这些情绪不会自动消失，而是藏在身体里，积蓄更大的能量，让我们真正地陷入一种恶性循环。
4. 与脆弱共存
Brené Brown在演讲接近尾声时说：
“卸下面具，让自己的内心深入地“被看见”，即使是最脆弱的一面。
全心全意地投入情感去爱，尽管没有任何保证。
带着一颗感恩的心，表达感激，保持喜悦。
当我们相信自己已经足够好了，我们就会停止抱怨，并且开始聆听，会对身边的人更温柔仁慈。”
没错，人生不如意，十之八九。
没有一朵花能在土地上永远漂浮；没有一只船能脱离水的呼唤；没有一只鸟能躲过白天；正像，没有一个人能让自己避免黑暗。
全身心地投入生活，告诉自己：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这并不能改变我勇敢、值得被爱、拥有价值感的事实。”
不再假装一切都很美好！正是因为摔倒在地上，我们才能够感受到大地的承载。
所谓至刚易折，上善若水。
允许自己看见脆弱，才能给予这个“脆弱”发声的机会。
允许自己拥抱“脆弱”，才能给你带来坚不可摧的力量。
莫泊桑在《一生》里写道：人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
亲爱的，这个世界，外面没有别人，只有你自己。
你的人生，能够改写剧情的，没有别人，只有自己。