在我国，厕所是最常进行紧急救援的地点，也是对老人而言最危险的场所。就在今年2月28日，又一位老人倒在了厕所……
这一日，陈毅元帅之子陈小鲁同志如往日般睡前解大便，因过于用力导致急性大面积心肌梗死，不幸辞世，享年71周岁。便秘，成了夺命元凶！
陈小鲁
经查阅资料发现，由古至今，人们便秘因去世的现象并不鲜见：
春秋时期的晋景公突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”；
1760年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；
1796年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩；
相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……
生活中，饱受便秘困扰的人有很多。据统计，我国成人中患慢性便秘者的占4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；一般来说，女性患病率高于男性。
我到底怎么判断我是不是患有慢性便秘？
主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
慢性便秘引发一身“病”
人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题：
影响生活质量
便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。
长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。
肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他疾病
除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。
4步打消你的“不翔”感
想从根本解决便秘问题，调整饮食和生活方式是关键，以下四招尤其推荐：
增加粗粮
在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
习惯致胜
如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
调整不良心态
美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
常做舒缓运动
便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
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便秘再见无毒一身轻
遵循目前风靡欧美的结肠养生理念，通过国际上先进的三维肠道水疗技术，以“清理为先、调理为后”的疗养方式为肠道提供保养，是一种集治疗、康复、保健、养生四合一体的绿色健康疗法，被誉为“21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法”。
治疗原理：把经过矿化过滤并增添了人体所需微量元素的小分子活性水加热到37℃的恒温，对结肠腔分段清洗表层和皱折内的宿便，与有害菌群、内毒等有害物质一并排出体外，使肠道内环境重新平衡，恢复正常的生理功能。
坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状。
对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，配合先进医学手段从根源清除宿便哦。