☀美丽健康营养践行☀Day206:考前问题饮食解决方案(3)

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  充足的营养，平衡的膳食就可以使大脑处于良好状态，增强记忆力。

有人不相信了，怎么可能！要吃点什么保健品之类的补补才可以！真的吗？

    我告诉你，其实你那是心理安慰作用，自我感觉良好而已。因为补脑保健品仅能起到心理暗示作用。

  目前广泛宣传用来补脑的保健品，其有效成分主要有两类。一类是n-3 型多不饱和脂肪酸，包括a-亚麻酸、DHA与EPA，最典型的产品是鱼油或海藻油。n-3型多不饱和脂肪酸是神经系统发育的重要物质，目前比较明确的是对生命早期(如胎儿和婴幼儿)的大脑发育有促进作用，因生命早期n-3型多不饱和脂肪酸合成(由普通植物油中的a-亚麻酸合成DHA与EPA) 能力不足。但对已接近成年的考生来说，并没有证据支持服用n-3型多不饱和脂肪酸可提高思维能力或考试成绩。

    另一类是“银杏叶提取物”，有时候还添加其他中药材。银杏叶提取物一直以来被当作补脑健脑、提高认知能力的产品宣传使用。但现有的证据仅支持它对改善老年人(与大脑动脉硬化或老年痴呆有关的)记忆力下降有关，没有证据支持它可以提高青年考生的认知、记忆或思考能力。

  因此，说吃这些保健品能补脑是没有根据的。

  不过，在实际运用中的确有一些服用保健品的考生感觉“有用”，从某种程度上讲，这很可能只是一种心理暗示的作用——你认为它有用，它就真的显示出“有用”的效果。当然，换个角度考虑，只要有用，是不是心理作用又有什么关系呢?所以，那些接受心理暗示能力比较强的考生，尝试一下保健品也未尝不可。

    选择此类保健品时，要重视产品的质量，确保安全无害。

  首先，要看该健脑产品有没有经过国家卫生和计划生育委员会或国家食品药品监督管理局的审批认证，如果既没有保健食品标志，也没有批准文号，那就要当心了。因为按照有关规定，凡没有经过上述两个部门审批认证的产品是不允许宣传保健作用的。

  其次，要了解生产厂家的实力和信誉，选择大厂家或知名厂家的产品比较可靠一些。