【读书清单】自尊有毒 （二）刘翔平

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001 心理健康

心理健康的人，在失败的时候，努力接受现实，并赋予各种理由来获得解脱；而成功时，则充分享受成功带来的快乐。

002 低自尊的解药

梦想：设想最佳的自己以及如何达成这个目标。

品味：专注于当下事物的美好。

回忆：回忆生活中美好之事。

003 主宰

我们都有一种在感情上自己是整体的和自主的感觉，是活着的力量感。而成为自己的主人，需要不一般的勇气，这意味着担当与自由。

004 认知一致性

低自尊者内外感觉与需求有冲突，表现在：不太了解自己的需要；不敢争取自己的利益；在社交和自我能力方面不自信。

005 目标高低的设定

要根据现实环境，做出一个最有利于自我利益的策略，从中选择当下有效目标。达成之后，基本需求满足了，就会感到幸福。

006 人际关系与自尊

人际关系的改善可以提升自尊。有两个途径：通过改变关系来改变做事动机，是出于主动而不是被控制去做；将自我与积极情感联结，提升內隐自尊。

007 抑郁症患者

抑郁症患者并不是一味消极，他对自己的强项是持积极自我评价的。而患者在某个领域越能积极自我评价，他的康复速度就会越快。

008 本真自尊

当父母的爱是出于孩子是鲜活的生命，出于孩子的自身兴趣和利益。在这样的爱中成长的孩子具有稳定持续的内在价值感，有能力选择和决定自己的生活之路。

009 回归本心

想要持续地幸福，就要回归本心，勇敢而真诚地面对自己，实现自己的潜能和价值。

010 爱上不完美

不要求自己做事完美；发挥自己优势；利用朋友爱人的真诚关怀和欣赏；成为一个主动追求的人。