#每天一本书#《从行动开始》

《从行动开始》的作者石田淳先生以行动科学管理为理论基础，给我们强调了行动，开始做的重要性。这本书是8月后浪新书，为什么是买这本书呢？封面吸引我的是从行为心理学的角度去解释自我管理的问题。今天用大概3个小时看完之后，评分只给2分。

与上周看的《坚持》相比，这本书除了第一章是理论基础重点之外，其余的部分感觉都是车轱辘话，反复说行动的重要性，不要有负面的情绪之类的大道理，缺乏像《坚持》那样实操性很强的方法论的内容。而且整本书的逻辑结构不清晰。原本想要的讲如何行动的具体方法，都没有找到，没有达成看书的目标。

这本书的理论属于大杂烩，作者有提到行为科学，还提到了认知心理学、认知曲解（偏差）、幸福心理学、习得性无助、正念疗法的理论。两个经典的ABC都有提及，以行为心理学的ABC为重点讲述内容。只能算是行为心理学的简单科普书籍。这知识是学杂啦。

这本书的收获是行为心理学的ABC理论，A代表是情境，前提条件，B是行为，C是结果。B和C之间什么关系呢？行动会产生相应的结果，反过来，好的结果会促成相应行动的重复进行。所以从理论出发，我们要如何改变我们的行为呢？行为过后有及时反馈好的结果，这里强调两点，一个是及时反馈，另外一个是好的刺激。根据目标行为，可以有不同的攻略：①要减少的（戒烟）：减少A→找个替代行为B1→可以产生相同的C。②要增加的（跑步）：增加A→B→创造好的C。

比如说我想养成早起的习惯，要增加相应的行为，那么我可以通过《坚持》里面提到的方法，创造糖果型的及时反馈（持续开关）：早起多久，奖励自己；让老公称赞自己。

总体来说，本书看的意义不大，理论《习惯的力量》足以。

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2016年9月17日更新，4分推荐。

自从上周学完了“分身术训练营”后，再看这本书，简直是不能更棒。

1、《从行动开始》与《解密无印良品》放在一起不能更配，一个是理论一个是在企业里面的应用。

2、SOP理论的基础原来是行为科学

3、整本书都在写小我，小我都会拖着你干些什么蠢事。这是本小我的习性手册。

4、人常说的人性，其实说的是小我吧。

5、找到三个解决问题的方法，用创意和智慧把问题解决了。

6、察觉信念→ 改变信念（木马）→ 怎么去改变信念？从行动开始+正念（现实和现在）

7、MORS用于SOP

我每一次说自己没有其他人好的时候，其实也是在进行价值判断，是在价值判断自己，这个价值就是世俗的价值观。别人能写出一大段，是一个事实，只是一个事实，然后呢？

你能够不以世俗的价值观为基准，而以自己为基准改变自己的人生；

你能够从小的行动开始，踏实地积累和坚持；

你能够专注于现实和现在；

你会对这样的自己感动喜悦，并给予褒奖；

这样的你将无所不能，你可以随心所欲地改变自己。