2014读书笔记3：《James Gross 的情绪管理模型》

James Gross 用一张图征服了我，耗费了我将近2H的时间进行临摹再绘、英文翻译及思考，以下附图：

情绪的产生是很复杂的，在上图五个阶段的过程中皆可通过选择避免情绪的产生，具体如下：1）情境选择阶段，你可以选择开心的场景而非容易引发不良情绪的场景，如你可以选择与朋友聚会或加班，由此引发的情感体验也是截然不同的；2）在情境转化阶段，哪怕你是与朋友相聚，若你是刚加班完充满怨气而又被朋友调侃几句亦有可能因情绪失控而搞砸聚会，所以情境或许不能改变，但处理手法有很大的浮动空间；3）在关注视角阶段，若你仅是关注友人对你的调侃忽略了他原先好的出发点，那情绪君又来了；4）认知阶段，是指同一件事情的不同理解，比如只是一句“你妹的（笔者口头禅）”，在不同人耳中有不同的意义；5）情绪表达，也是情绪产生的关键，可能有的人只是“呵呵”，有的则是勃然大怒，处理情绪的成熟程度也导致了情绪产生的复杂性。
仅是对本图的解读，而并未对情绪管理的深入解读，感觉上边的解释有些牵强，期待本书的中文翻译版书啊~o(╯□╰)o