19/30《非暴力沟通》如何夫妻中常见的暴力沟通，场景一

《非暴力沟通》这本书揭示了什么？

非暴力沟通把能够把引起暴力的苗头扼杀于摇篮之中。它可以运用于两性、家庭、组织机构、商业会谈，甚至能调停冲突……

在这里，非暴力沟通可以教会我们如何正确表达自己或他人的感受和需求，如何表达愤怒，如何表达感激，避免潜在暴力，最终实现双赢。

本段解决了什么问题？

如何破解夫妻中常见的暴力沟通。场景一

R：原文

I：说了什么

非暴力沟通的要素

观察、感受、需要、请求

使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人，都是良好的开端。但需要注意的是，非暴力沟通不是固定公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境做出调整。非暴力的精髓在于对其四要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

A：拆为己用

过去那么多年，我们带着原生家庭固有的表达方式，在组合新的家庭之后。生活节奏快，工作占据了大部分时间，劳于奔命。都没有时间停下了反思自己的生活。有了女儿之后，三代人都需要面对的沟通问题，我开始大量的反思。

前天，先生早上带我外出，我坐在副驾驶上忘了带安全带，车里开始发出警告，于是在我正准备带上安全带的时候。

他：你吧，就不适合开车。

我：我忘记了嘛，现在带上不就好了吗，和我适不适合开车有啥关系（我计划学车）

他：谁让你自己不长志气，说了多少遍了记不住（实际我只忘记两次）

接下来长达10分钟的争论（话题和安全带无任何关系）

仔细分析，我先生的沟通方式从第一句话就激起我的不适。我不适合开车、说了多少遍记不住。这两句话和我在副驾驶忘记绑安全带这件事没有任何关系。他开口的第一句话非常破坏我心情，以至于后面无法冷静就事论事。而且我们为了争论而争论，无非就是为了谁赢谁的问题。我们都被情绪拖着走。

如果学会良好的沟通方式，不至于会这样！

如何破解？

按照非暴力沟通的四大原则，可将对话改编成：

当我开车时看到你没有系安全带，我感到很担心，我需要你对自己的安全有所在乎，你是否愿意在下次坐车的时候把安全带系好呢。