西城区最美家庭保健员刘晓晨

为家庭的健康保驾护航

我叫刘晓晨今年66岁，是居住在展览路街道三塔社区近30年的社区居民，也是一名共产党员、一名普通的社区家庭保健员。值得庆幸的是在这个和谐、幸福的社区大家庭里，三塔社区卫生服务站医护人员为我们社区居民提供了非常便利、贴心、周到的诊疗服务和健康教育活动。我作为一名社区家庭保健员，经常参加三塔卫生站健康大讲堂活动，也学到了不少医学知识，且受益匪浅。我经常把学到的健康知识，通过聊天或聚会方式，分享给身边的家人和朋友，逐步在亲朋好友中形成了一个共鸣，即：丢弃不良生活习惯，保障身体健康是我们每个人的一件头等大事。

首先，就拿我家老伴来说吧，他的烟龄至今已有20多年了。虽然电视、广播里天天都在讲“吸烟有害健康”，但如在他面前谈“戒烟”则是难行之事。他不但不主动戒烟，还自得其乐地说：“非典时，吸烟人都传染不上非典”、“吸烟好，说明家中的烟火不断，生活兴旺”等俏皮话。自从我当了家庭保健员后，我对相濡以沫老伴的这种思想，进行了不厌其烦劝说。儿子、儿媳妇、孙子们回来时也帮我做工作，劝老伴说：一、尼古丁可使人对香烟产生依赖性，损伤血管和支气管内膜，导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。二、焦油可附着于气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学性刺激损伤人体的呼吸功能，焦油还含多种致癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因。吸烟可显著增加恶心肿瘤、呼吸道疾病、脑卒中。缺血性心脏病等疾病发生的机会。50%的心血管疾病死因就在于烟草，它还可以导致许多其他疾病：骨质疏松、骨密度减少，引起疼痛和骨折等等。

通过我经常“吸烟有害健康”的唠叨和劝说，终于有一天我见到了老伴戒烟成效：他从每天1包半烟开始减到1包、再减到每天只吸几支烟......，当看到老伴的这一戒烟变化，我心里非常高兴，继续不放弃做工作，让老伴真正感悟吸烟对健康的大危害，积极配合我，直至把烟全部戒掉了。

其次，通过家保员学习，我认识到：加强体育锻炼、增长健康体质也是一个家庭非常重要的事情。在家里，我经常对孩子和老伴说：即使工作再忙，小孙子学习再紧张，我们每天也要抽出时间来锻炼身体。因为人身体活动太少，能量消耗减少，肌肉就会萎缩，加之出门又经常开车，活动量小，脂肪增加，慢性病就会主动找上门来。

怎样才能增加体育锻炼，多运动呢？我认为老年人绿色出行都可以增加能量消耗。能走路，不骑车；能骑车，不坐车；能走楼梯，不做电梯。加强体育锻炼要讲究科学性、安全性和有效性。比如：中速走路、走跑交替、慢跑、慢速上楼、爬山、游泳、骑自行车等都要慢速。经常运动同时对延缓预防骨质疏松作用非常重要。运动能增加肌肉量和对骨骼的拉力、挤压力等机械刺激。在阳光下运动能促使维生素D的增加，减少钙的流失。经常运动还可以提高人体平衡能力、灵活性以减少摔跤和骨折的发生。我和先生每天都坚持到小区有健身器材的场所去锻炼，从不间断。经常锻炼还可以减轻精神压力，促进家庭和谐。

在我们身体力行，以身作则的感染下，孩子们再忙也尽量抽出时间来锻炼身体，从大步走到慢跑；从仰卧起坐到压腿；从拉力器锻炼到打羽毛球，我积极培养一家三代人良好的健身意识和运动兴趣，不仅为后辈人树立起了终身健身的新理念，还增进了一家人的亲情和友情；而对于我们老俩口来说，适当运动提高了我们生活质量，也为我俩的健康起到了保驾护航作用。所以说，我作为一名社区家庭保健员，我将用我所学到的健康知识，传播、指导我们家人及街坊邻里终身受益。