“癌症”，一个令人闻风丧胆的词，大家对它都是避之不及！有些癌症是不分人群，但有些癌症却有性别差异。
01这些癌症“重男轻女”
根据《2016年度北京市卫生与人群健康状况报告》显示：大部分男女同患的癌症，如肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌，男性患病率明显高于女性。
男性不仅癌症发病率高，患癌后的生存状况也不容乐观。美国2017年癌症统计数据显示，相较女性，男性癌症发病率高20%，癌症死亡率高40%。英国一项统计学研究发现，男性罹患癌症的几率比女性高16%，死亡率高40%。
02男性为何更容易“惹癌上身”？
癌症“重男轻女”的主要原因是后天因素为主造成的，癌症“青睐”男性是由于不良的生活及饮食习惯所致。
癌症大数据提示，只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变。
接近70%的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素。
那么，导致男性容易患上癌症的恶习有哪些呢？
长期吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。喉癌、肺癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
过量饮酒
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒以及烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。
饮食习惯
总体来看，男性日常应酬相对较多，饮食不规律的几率更大。刺激性食物进入食道后，可能导致胃肠溃疡，以此引发癌症；过多摄入高热高脂类食物，也会引起肌体内部环境的改变，加强肾脏负担，可能诱发癌症。
蔬果吃得少
水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
美国《临床营养学》杂志刊登的一项研究显示，膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。与膳食纤维摄入量较大的人群相比，摄入量较小的参试者肾癌发病率增高19%。
日本国立癌症研究中心研究表明，男性多吃蔬菜能减少癌症发病率，尤其是胃癌。
建议：每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、黄、绿、紫等不同颜色。
不按期体检
与女性相比，男性大多不注意自身变化，遇到轻微不适也不放在心上。
一项调查显示，女性体检和就医频率远高于男性，一些早期的重疾更易被察觉。相比之下，男性查出癌症大多已到了晚期，治疗难度大，死亡风险高。
熬夜、压力大
男性由于肩负事业和家庭的双重重担，工作量大、熬夜加班、作息不规律等都是导致癌症的因素。长期处于这样的环境下就会导致抵抗力下降，癌症等疾病会乘虚而入，威胁健康。
从临床经验看，男性在知晓自己患癌后的接受能力一般不如女性，而心态差往往导致治疗效果不理想。
03男性防癌要怎么做？
癌症，预防是关键！男性想要避免癌症的侵袭，就要先改变不健康的生活习惯。全世界公认，合理饮食可以避免1/3的癌症。
在日常饮食上，不妨多补充以下4类营养：
1、微量元素
碘、锌、铜缺乏可引起地方性甲状腺肿疾病的流行，甲状腺癌的发生率较高。锌缺乏可能与食管癌发生有关，据调查，食管癌患者血中锌的含量较低。含锌量多的食品有谷类、豆类、鱼、蛤、牡蛎等。
2、纤维素
由于精细饮食，导致纤维素摄入过少，膳食中纤维素偏低，会促进大肠癌的发生。大肠癌的发生是由于某些刺激物(或毒物)在肠道停留时间过长所致，多食含纤维素食物会缩短食物通过肠道的时间，促进致癌物质的及早排出。
3、高蛋白质食物
据研究，在食管癌高发地区，人们饮食中蛋白质的缺乏就十分明显，给肿瘤病人多吃高蛋白质食物，可使其提高免疫力，改善营养状态，有利于病人的康复。
4、维生素丰富的食物
据调查，癌症患者血液中维生素C含量只有食管癌低发地区居民的1/9~1/8。维生素C可以抑制甲基苄胺与亚硝酸钠在体内合成亚硝胺，减少胃癌的发生。
建议：健康成人每天应摄取维生素A3500~5000国际单位。
最后，小Pi提醒大家，在日常生活中，除了要改正不良的生活习惯、及时补充营养。还要注意劳逸结合，适量锻炼身体，这样才能远离癌症的侵害。