哺乳期间怎么减 肥好？ 这个时期减 肥会影响奶水的质量吗？对宝宝的生长发育有影响吗？这是宝妈担心的问题，
对于这以上权 威杂 志已经证实这个时期，超重妇女于分娩后4-14周每周体重减少约2kg ，对
婴儿的生长发育不会受影响，因为减去的其实是妈妈身上多余的热量而已。《N Engi JMed》2000年342卷第7期）
但是对于这个特殊的时期减重还是要注意方式方法，产期和产后的增重，除了饮食还有 激 愫在作怪，
我们怀孕的孕激 素，生产的催生素、产后的产激 素，都会为了促使奶水分泌而大量囤积食物
热量，而想要这个时期减重，首先要调解这些激 素，自身恢复需要至少一年的时间，而通过
外界补充“HICIBI”产后减脂，可以在2个月内完成激愫的正常化，与此同时还分离膳食中淀
粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有棒棒的奶汁。
这也是为什么一些明星、名媛可以很快拥有马甲线，而你依旧是水桶腰的原因。
HICIBI减脂标准:
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82
激素对减肥的影响：
1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。
a孕激素
孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。37%的女性，孕期水肿会携带一生。
b催产素
生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。
c产激素
生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。
这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。
减肥不要做傻事
1、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。
2、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，51%产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。
多重尴尬，而且时间紧、任务重。
解决文案
1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。
2、通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！
可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火 辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。
8点回归马甲线
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能 量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减 肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还
比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充
营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重
时甚至会引发各种的并发症，宝妈要听话，不要节食！
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减 肥的方式就是节食，但是在这段时间可千万不能这么做，这个时期妈妈们身体所
需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减 肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造
成宝宝吃不饱，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减 肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国
营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合
物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期营养群组1转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过“HICIBI”孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子 宫下垂和肌肉韧带松 弛等症状的出现，从而会使女性提前衰
老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子吃奶期间，建议一直到断奶
之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些
舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有
一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样
的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个“HICIBI”孕产期营养；中午一定吃主食，
保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食
多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减 肥次重 点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以
你可以将 任务放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其 他运动的练习将会帮助你快速减
掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如“HICIBI”孕产期平
衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，“HICIBI”孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主
食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。
吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继
续进食的想法。
8、坚持奶水喂养
母乳是婴儿仅有的天 然食品，坚持妈妈喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以
促 进子 宫收缩，刺 激催 乳素分泌。所以这段时间本身就是一个减 肥的过程。
为什么哺乳期不建议剧烈运动？
首先这个时期可以运动，但不能进行燃 脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论 文，对26
个喂奶妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的或者运动后10-30分钟的。
实验结果认为运动后不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是酸
性物质在起作用，这种酸留于血液中分泌到能使奶说中让其变味道乳，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
产后皮肤松弛宝妈看过来
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很
多，这是因为弹性蛋 白的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在
肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持
与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们
皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤
维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少
“HICIBI”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮 肤松 弛，还有妊 娠纹情况。
很多宝妈在奶水喂养时，生怕因为自己的饮食，为耽误了宝宝的口粮，于是乎就大吃特吃，本来产后瘦激 素影响，会加剧热量的囤积，在这样吃下去，不胖才怪，
其实在这个时期，我们每天的摄取量只要保证在1800-2000大卡就可以，但是要注重饮食多样化，
而母乳喂养会自主消耗身体热量，本身就是一个减 肥的过程，再加上外界的帮助，断奶后你就可以成为这个小区的靓妈，
结尾，祝各位妈妈都能光速恢复身材，和宝宝一样健康漂亮乐呵。