简单易懂的脑科学视角一一如何Easy达到Inner Peace( 内在的平静)

年轻人们经常挂在嘴边，放在新年梦想(New year resolution)的词条总少不了这个词: Inner Peace!

是啊，多么美好的愿景。不管是佛家讲的圆满，还是圣经上讲的圣灵的果子，都离不开这个关键词。

即使是无神论者和泛灵论者，在世间忙碌焦躁的空气包裹中，也不免感到内心的灼热和失衡。

在寻找通向内心宁静的昏暗道路中，我们都是探路人。

科学的进步，给我们提供了一盏明灯，也许可以使我们在前行的道路上少跌跟头，少走一些弯路吧。

今天和大家分享的这盏灯，来自2013年发表在Nature Review神经科学版块的一篇文章，作者是Demasio和Carvalho。文章主要探讨了感觉的进化和神经生物学起源。

在文中，作者提出了一个很有意思的模型，可以帮助我们理解Inner Peace (生物学叫内稳态)在体内是怎么完成的。

就这一过程，我们举个简化的例子。

一个人看见对面远远地跑来一只老虎。

(过程第一步:外界环境中的刺激输入）

他/她感到恐惧，心跳加快，手心出汗。

(第二步: 恐惧感形成，并且分布在身体的不同器官)

于是他/她一拍脑袋，惊呼 OMG! 拔退就跑

(第三步，大脑中的神经反应，来不及经过额叶分析判断，直接传导到运动中枢作好战或逃的反应)

跑了一阵，跑进了树丛，终于摆脱了老虎。于是他/她终于坐下来喘口气，躺在草地上感到身心放松。

(第四步，回复到平衡状态。)

注意，此刻大脑对这个事件还没有上升到意识层面，产生解释，推断，情绪和各种假设去理解自己的境遇，所以没有烦啊头大了各种猜的痛苦。

不幸的是，人类大脑的完成情结一直推动着我们去猜为什么(老虎要扑向我)? 怎么办(万一跑出去又被老虎逮到)? 谁放的老虎?

这样一来，就可能产生无数种假设，和各种负性情绪(恐惧，愤怒)。而一旦我们的心被恐惧，愤怒等这种有破坏性(对自己身心健康和周围关心你的人们)的情绪所充满，就会变成情绪的奴隶，既不得自由，又丧失幸福。

所以，这个模型对我们的提醒是，适可而止。懂得在身心平衡处画上句号，是有大智慧和胸怀的表现。

过犹不及，水满则覆，是东西方历史文化中沉淀下来的精华，也是现代生物学起源对我们人体，人性的第二次发现。

今天的分享就到这里了，希望天下太平，每个人都伴着星光和美梦微笑入眠。

Reference:

Demasio&Carvalho. The nature of feelings: evolutionary and neurobiological origins. Nature Reviews|Neuroscience.14, 143-152. (2013).