TMBRT的5要素和3重点

读书笔记：《永澄：TMBRT，解决各类行动上的疑难杂症》

本文为理念篇，主题是TMBRT模型（人类行为本质简化模型）的要素起源和案例。文章介绍了甜面包热汤模型的起源，分析了模型中5个要素的概念和相互关系，分析了脾气暴躁和搞直销分析2个案例，强调了要小心那些激发你的无意识行为的触发器的观点。

五个构成要素

TMBRT（甜面包热汤）模型，由永澄老师于2015年12月14日自创，原名：人类行为本质简化模型。此模型是讨论整个人类行为的本质。用这个模型可以养成习惯。模型由5个要素构成：触发器-动机-行为-奖励-触发器敏感度。主要用来解释和分析，找出某一种行为背后较为根本的原因。很多反反复复出现的问题，都可以用TMBRT模型进行解释。

• T：Trigger，触发器；

• M：Motivation，动机；

• B：Behavior，行为；

• R：Reward，奖励；

• T：Trigger`s Sensitivity，触发器敏感度。

一个关键句式

对于因别人提建议而控制不了自己脾气的过程，其大部分环节都被反复强化地写到自己的身体中，并且自动运转，当事人都不考虑究竟自己为什么做出如此举动，他们只是记得一个句式：如果（If）有人提出建议，那么（Then）我就立刻暴躁起来。（因为If……Then……这个句式也是一个非常重要的模型，它叫执行意图。）

三个重点内涵

动机两需求：内心的自我保护的需求；内心的归为己有的需求

行为两来源：过往的做法的有效性；别人的提供的渐进式上套方式

奖励两方式：内在的小我也放松下来，获得奖励；满足自己的期待或期待着下一次机会的出现

联系个人成长，对照案例要把握两个方面。一个是对人，对别人提出的质疑或建议，由于自我保护意识的触发器设置，而产生的心理情绪导致行为失控的问题；一个是对事，对待这些自我意识，既有人类基因传承中的自我保护机制的作用，也有自己从小所处环境造就的生活处世习惯造成的，是听之任之，屡次上当受害，还是痛定思痛，认清系统1和系统2的运作原理，让认知有一定的紧张度，启动理性，应用PORT模型进行事前思考评估，克服贪大求多的人性弱点。