大学阅读打卡系列

大学阅读打卡。

NO2. 《自控力》【美】凯利·麦格尼格尔（2018.9.10～2018.9.28）

不得不承认，这本心理学课程要比前面读的那本小说难啃很多。里面有许多从未接触过的名词以及各种各样的心理实验，让我反复看了好几遍方才有所领悟。其实，大学生活的优劣与否，很大程度取决于我们的自控力如何。因此我认为这是每个大学生都值得一看的书籍之一。它会以一个个真实的心理实验探寻并告知你，你会为何失控、如何自控。“当说到孰是孰非时，我们都能毫不费力地作出符合道德标准的选择。我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。”这就是所谓的“道德许可效应”。当我们为了减肥计划去夜跑而感到自豪满足时，我们更可能在回家的途中去买一些高卡路里的零食来奖励自己，从而适得其反。当我们进步一小步时，我们接着更可能会退步一大步。因为大部分人会着眼于眼前的进步而忘却了最终的目标所在。我们总是把进步当作放松的借口。这便是心理学家是说的“目标释放”。而“讽刺性反弹”则可以解释现今大众普遍存在的失败案例。当我们越想着摆脱焦虑，我们便越容易在焦虑里越陷越深。当我们竭力克制自己不要再去购物，我们的手指便会离“立即付款”的按钮越来越近。接受内心的渴望，但不要付诸行动，可能可以帮助你更好地自控。在快节奏的生活中，许多人喜欢熬夜。每当深夜降临便手足无措，想着还有很多事情没做，因为白天浪费了太多时间感到羞愧而希望从夜晚里偷点时间来弥补损失，却又陷入第二天睡到中午而继续浪费的恶性循环。熬夜无非便是没有能力结束今天、没有勇气开启明天的心理现象吧。自控力的良药是锻炼，至于什么样的锻炼，身体和大脑是协调一致的，只要是想做的，就是最好的起点。

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