你是否也存在这样的情形：
☞参加了一场会议，虽然从头到尾没有一句废话——但是刚到下半场精力就急剧下降，连集中注意力都变得困难。
☞精心规划了一天的12小时，但是到了中午精力就走向了负面，毫无耐心，焦躁易怒。
☞晚上专门为孩子腾出时间，却仍被工作的思绪烦扰，不能专心陪孩子。
☞日记和掌上电脑都提醒今天是爱人的生日，傍晚来临时却因为疲倦失去了庆祝的心力。
如果有，那么你需要考虑精力管理了。
自然本身存在规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏、波浪形地交替。潮起潮落，四季更替……同样，鸟类迁徙、熊类冬眠、鱼儿产卵，自然界生物的活动也有一定的节律。
人类也一样，我们的“活动—休息”模式遵从生理节奏，大约每24小时循环一次。
精力简单来说就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。
人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
平衡压力和恢复不仅在竞技体育中有重要意义，也同样应用于生活中各方面的精力管理。
能力拓展的关键在于：既要超出日常的极限，又要定期休息恢复。如果在某些层面过度训练和另一些层面训练不足都会导致同样的结果：我们的感觉会越来越糟。
作者这段话的意思很清晰：
自然界存在着昼夜交替的规律。
人类的精力也是一样，消耗与恢复交替进行。
在体育运动中压力与恢复交替的训练方法，也可以适用在精力管理上。
A1
精力管理这个话题之前没有重视，总有一个潜意识的观念，觉得如果自己想做一件事，即使再累，给自己打下鸡血（提提神），也能继续高效地做事的。
自从看了《奇特的一生中》后，佩服柳比歇夫精确似机器的作息，也尝试对自己进行了时间管理，每天都会给自己看书阅读听课的时间，如果哪一天因为太忙没法保证时间投入，心里产生内疚与负罪感，往往会强迫自己即使再累也要看上半个小时的书。
作者在书中讲到：仿佛这个世界憎恶休息。
老板会乐意看到员工伏案工作，而对聊天、休息的员工横眉冷对。很多公司中高层也往往高负荷工作，从来不给自己恢复的时间。
一方面是人类文明的严格要求，另一方面是人类大脑和身体的固有设计——我们的身体被大自然设计成日出而作、日落而息的模式。而现代人类无视自然赋予的节奏，喜欢反天性而为。
越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。很少陪伴家人好友、不知疲倦、四处救火，不给自己留下喘息的时间，这是现代社会成功的典范。
前段时间，个人情绪和精力跌入了低谷。养成了半年多的晨起习惯被打断，早上无法再靠生物钟来叫醒自己。为了让自己保持住早起，有意识地把睡眠时间增多了、晚上也睡地更早……想尽办法进行调整，但是没有什么效果。困惑与调整之时，看到了《精力管理》，茅塞顿开，豁然开朗。
A2
就像书中所言，我意识到了，四季交替、熊类冬眠……冬季的睡眠需要比平时要长一点，这是自然的规律。不纠结后，反而找回了自己的早起生物钟。
另外，之前机械地效仿柳比歇夫的时间管理，一有闲暇时间，就给自己看会书、看一篇微信文章——给自己输入，长期下来，很累！——这是对自己精力的过度使用。
那么我的A2来了：
如何去实践精力的消耗与恢复交替进行：
①养成午休习惯。
中午通常不休息，往往用来看会新闻，刷微信……我的下一步行动就是：每天中午重启下自己。在《有效睡眠》的书中，作者也提倡在午餐后适当给自己30~40分钟的小睡，恢复自己的精力。
②给自己放松的机会
2016年阅读是输入，、拆书、分享是输出。初步设定了自己的阅读与输出目标。
每完成25本书，给自己一个奖励，比如去看一场电影（暂时只想到这个-_-||）。
完成这次的10篇RIA作业，给自己放一天假。(∩_∩)
如果看了我的RIA，你也想到了自己的事例，请在文章后面留言评论吧，我会热情地回复你的。不信试试！