俗人的养生观----形与神俱

俗人的养生观----形与神俱

原创：河南省人民医院康复医学中心 2016-06-30

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养生，就是保养生命的意思。中医养生观就是在中医基础理论的指导下形成的关于人体生命养护的理论原则及经验方法。中医的养生论体系形成于黄帝内经，其中的论述详尽，意义重大，影响深远。结合自己学习经历，简单谈谈我对中医养生观的几点看法。

一、中医养生观必须深入内心

（一）不可过于强求

    每个人都想尽终其天年，度百岁乃去。然而人体生命健康的影响因素有先天和后天共同决定，先天因素从人一出生我们就无法改变，出生后可以通过养生方法延长寿命，但是不可过于功利。古往今来追求长寿的人数不胜数，最典型的莫过于帝王，天天吃丹药，然而哪个帝王又能度百岁而去? 

（二）养成良好的习惯

    有些人也意识到健康的重要性，决定好好养生，但是坚持一段时间就放弃了，例如锻炼身体。有些人把养生当成一项任务必须完成，例如一定要晚上9点睡觉。要想养生观深入内心必须把它融入到生活的每一个细节形成一种习惯。养成良好的生活习惯就是养生的最好体现。

二、养形与养神

（一）调养形体

四季养生

人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。春季多风，多花粉，尽量避免汗出当风 ，避免过敏源。夏天汗出较多，这时千万不可过于贪图凉快。夏天开空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中，同时一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，或者绿豆汤、荷叶粥。秋高气爽，湿气减少，气候变燥口鼻干燥、皮肤干燥，可以适当服用梨皮水，涂抹保湿护肤品。冬季草木凋零，水寒成冰，应注意防寒保暖，食用羊肉罗卜汤，其中羊肉温补，萝卜健脾理气，合用则补而不腻。

运动养生

动静结合是养生防病的内容之一。动，包括劳动和运动两方面。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义，并创造了许多行之有效方法。诸如“五禽戏”、“太极拳”、等。坚持这些健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。适当的运动可使五脏淳厚，筋骨强健，气血和调，保持了青春，散发出活力，对防病防老有着非常重要的作用。静，又称“清静”，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，是与“动”相对而言，在中医养生学上亦占有重要地位。中医气功学中的静功一般没有肢体的运动，它通过一定的体态姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活动，在 “静”的状态下，进行内部的自我锻炼和调节。不管“动”和“静”都要适度，否则会导致疾病的发生。如《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”因此，勤运动，要注意适度；勤用脑，要思而不怠。动而不至大疲，静而不至过逸。总之，动与静是事物对立统一的两个方面。把握了动与静的“度”、把握了动与静的内在规律，就把握了修身养性的内涵和精髓,达到养生防病、益寿延年的目的。

（二）养神

高尚的品德 

    要修身养性，除了身心健康外，还要有德。也就是要有高尚的道德品质和人格，这是前提，是本。因为有德，心地才会善良正直，道德品质才会高尚文明。有德才会助人为乐，与人为善，与世和谐，有德才能摆脱名利、内心才会淡泊宁静。从而进入“清静无为”境界。这也是“仁者寿”之义。

情志养生观 

    喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志是人所固有，情志因素关系到脏腑气血的功能活动。如果情绪波动剧烈或持续过久，就会“怒伤肝，思伤脾，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾”而导致疾病的发生。所以树立中医养生观就要培养一个豁达开朗的性格和一个知足常乐、随遇而安的心态。

豁达开朗

要保持身心愉快、身体健康，就须要一个宽容大度的胸怀，豁达开朗的性格。人生在世，与形形色色的人交往中，凡事都要放得下，看得开。对误解要包涵宽容，不发怒、不上火，不拿别人的错误来惩罚自己。曾子说：“吾日三省吾身”，对自己的言行举止，经常进行反思、检点、校正。对小事、琐事要“难得糊涂”。行善不求回报，助人不求感恩。面对意见和批评，要虚心接受，认真改正，有则改之，无则加勉。真正做到“己所不欲，勿施于人”。于名于利，做到“得之不喜，失之不怨”。所有这些，对情志的调畅，焦虑的缓解，情操的陶冶，人格的培养都能起到很好地促进和调节作用。

知足常乐

要想有个好的心态，就须知足。知足常乐能蠲忿忘忧，使人有满足感、幸福感。在现实生活中怎样才能做到呢?要面对现实，随遇而安。如《内经》的话说，人要：“甘其食，美其服，乐其俗，高下不相慕”。意思说，即使吃的粗茶淡饭，只要清洁卫生，也应觉得很甜美丰盛；即使穿的粗布旧衣，只要干净整齐，也应觉得很鲜艳华丽；入乡随俗，崇尚好的风俗习惯，提倡精神文明；不管别人地位有多高，物质生活有多富，也不羡慕，不攀比，不嫉妒；贵不欺贱，富不嫌贫。如果心有不足，即使权倾朝野，富可敌国，也会觉得不幸福，不快乐。