20170524【给旺才的100封情书】48/100

小旺才：

你昨天背语文的一段，很快就背下来了。你说好像背默过这一段。是的，我记得你曾背默过这一段，尤其记得当时痛苦的样子，背默对你来说好像很痛苦啊，应该说是背默新的内容时尤其辛苦。

好吧，今天要同你分享的恰好有这方面的知识。我们平时用到的记忆系统主要有两个：工作记忆和长期记忆。工作记忆就是你已经知道的瞬时记忆。目前认为工作记忆只能容纳4个组块。你可以把工作记忆想象成在大脑中抛接球的杂耍演员，你需要让这些记忆保持活跃，否则，身体就会把能量输送别处，尼就会忘记之前获取的信息。

如何把工作记忆留住呢？重复！

而长期记忆相反，可以把它们看作仓库。东西一旦存进去，通常它们一直在那儿。但由于仓库太幽深，东西容易埋得太深，不好取出。研究表明，当你首次把信息存入长期记忆时，最好常去看看，以保证以后容易找到它。

把信息从工作记忆存到长期记忆需要花点时间。间隔重复有助于推进这个过程。比如你刚新背的段落，你需要连着重复几天，再休息一天，再连着重复几天，经过几次反复，这些内容就稳稳存进仓库中。

但要记住，不是一晚上直接重复20次，而是多重复几天，重复几周效果就更好了。所以，当碰到新的内容时不要急，当天不能背得滚瓜烂熟是很正常的，你后面几天重复一下，花的力气不多，但记忆效果明显提高了。

象你今天背的段落，因为以前背过，今天背起来就快，而且再经过今天的重复背诵，很容易就存成长期记忆了。

今天还要分享一个知识：睡眠对学习非常重要。

科学家发现人醒着时大脑会产生有毒物质。而睡眠时，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，就像打开水龙头，脑脊液从中流过并且冲掉毒素，这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节。

是不是你睡不够时感觉脑子不太灵光？罪魁祸首是残留的毒素。

睡眠是记忆和学习的重要环节，睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分。充足的睡眠还能显著提升我们解决难题，理解知识的能力。

让精力充沛的大脑阅读一小时，强过疲劳的大脑读上三小时。缺觉的大脑根本无法保证正常思考活动中一如既往地地进行思维联结。

所以你明白妈妈为什么那么重视你的睡眠，到点就要你睡觉了吧？同时早睡对你的生长也尤其重要 ，从小就养成早睡早起的习惯将会使你受益终身。

而你做作业晚了，或背不出了，就不要死磕了，轻轻松松睡一觉，第二天你会发现这些都不难了。

你总说你短时记忆好，但记性不好，是不是今天抓住这个“鬼”了？

爱你的妈妈

20170524