喝牛奶拉肚子？那是因为你的喝法不对，试试我的办法！

牛奶高钙，对皮肤也好，可是有些人牛奶也就是能看不能喝，因为他们喝了牛奶会拉肚子。今天小编简绍几个办法，喝奶拉肚子的宝宝们可以试试。

喝奶拉肚子的原因——乳糖不耐症

牛奶中含有较多的乳糖，这种糖是双糖，正常情况下人体肠壁是不能吸收这种大分子糖的，需要借助“乳糖酶”分解、吸收。乳糖酶不耐症人群因缺失这种酶，导致乳糖在肠道里没有分解吸收，反而是被肠道细菌分解了，进而会出现腹痛、腹胀、腹泻等一系列问题。

乳糖不耐的诱因

这个诱因有4种，大家自己对号入座吧！

1.原发性乳糖酶缺乏症

这种情况占整体的70%，病因与乳糖酶表达时信使RNA的缺失有关。

2.继发性乳糖酶缺乏症

这种情况多是外部环境造成的，各种的肠胃疾病都会导致乳糖酶的缺失。肠道的寄生虫和病毒、细菌会永久性的破坏乳糖酶的合成。

3.发育（新生儿）乳糖酶缺乏症

多见于婴幼期的小孩，建议调整饮食情况会好一些。

4. 先天性乳糖酶缺乏症

这种情况是因为基因缺失导致的。这种情况下的宝宝虽然少见，但是母乳喂养对他们来说就是致命的。

如何改善

1. 选择合适的时间

可以放在餐后饮用，吃富含碳水化合物的主食，如馒头、包子、面包等，会减轻牛奶对肠道的刺激。

2.把握好量

牛奶是高营养饮品，一定控制好量，切不可过多的摄入。

3.慢些喝

控制好饮用的速度，小口慢些喝。

4.由少到多逐渐加量

刚开始喝的时候可以少些，之后逐步增加，诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应。

5.喝热的

饮用冷的牛奶会引起原发性乳糖不适症现象，稍微加热会减轻这种情况。

6. 改用酵型奶制品

发酵型乳酸菌奶饮品可以完全解决乳糖不适应症等问题，发酵型乳酸菌奶饮料的大部分乳糖已被分解，既能起到补钙的作用，又能很好的避免乳糖不耐受！

7. 喝零乳糖牛奶

先天性乳糖酶缺乏症的宝宝们可以选择这种奶。这种奶中的乳糖被水解，可以放心喝。市面上被称为舒化奶。

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