如何养成“吃不胖”体质？只需4步，轻松打造易瘦体质！#赞我征文大赛#

今个儿在办公室吃虾条，同事：真羡慕你怎么吃都不胖。美滋滋的我一边吃一边订奶茶。

晚上去健身房，教练：你最近长胖了。吓得我立马站在体重计上，

一定是室友喂的太好了，变着花样做早餐，份量巨多，然而我都吃得完。难怪最近总觉得胸胀，大概都长胸上了吧。

讲真，丑哥经历过：喝水都胖，狂掉20斤，怎么吃都不胖，到现在的忽“胖”忽瘦。

是不是想问怎么减20斤？如果掉20斤肉的代价是：脸颊胶原蛋白流失，而不是脸型变小；胸小一个半罩杯，而不是腰小一圈；臀部扁平下垂，而不是大腿变细，你还要不要？

从没刻意减肥，突然、迅速地变瘦，能想到的原因只有，吃的少，心情不好，压力不少。简称：抑郁。

如果你心情不好、压力不少，但你吃得也不少，相信我，你一定会突然、迅速地变胖。

答应我，少食多餐好吗。

太瘦给我带来的困扰很多，拍胸脯时，可以听到响亮的拍肋骨的声音；坐硬板会咯得屁股疼；当膝盖或手肘磕碰时，会格外的疼；冬天特别怕冷，秋裤穿的早脱的晚；另外，最小号衣服还是大，bra也是。

罢了，主要还是丑。

脸颊凹陷，没有少女感。关掉滤镜的我，仿佛看到了老去的自己。

同事们建议我，做脂肪（胶）填充，把脸填饱满；做脂肪（胶）丰胸，把胸填饱满。

知识点：

自体脂肪移植，是最适合消瘦且有点脂肪的懒人项目，基本上填充三次就可以保持在稳定状态。

PS：脂肪胶就是高纯度脂肪，一次抽取，三次填充，塑形效果更好。

既可以瘦又能塑形，一箭双雕的项目，为什么我不做？难道有什么致命缺点？当然有！贵！

嗯，贵是我的缺点，不是项目的缺点。

贫穷如我开始调整饮食，多吃多运动保持好心情。终于，“胖”到了90斤，并且怎么吃也不胖。

聚餐时，我从第一个放下筷子，到最后一个放下筷子，鬼知道我经历了什么……

最近突然长了几斤，大概是因为胡吃海喝不运动。所以，运动真的真的很重要。

大口吃肉大口喝酒，不运动也长不胖的人有没有？当然有，但是他们不健康。

研究表明，“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出现健康问题。无论他们吃什么，食物都难以充分转化为人体所需的营养物质，造成营养不良，他们看上去不胖，是因为脂肪不长在皮下，肉更容易长到内脏上去，内脏脂肪大量囤积在脏器周围。

所以当你的瘦子朋友，表示自己只是“不显胖”时，可能并没有骗你。

但是你也确实很忙，要加班，要应酬，没有时间去健身房。

想着每天坚持1分钟，养成“吃不胖”体质，也不是不可能，方法有且只有一个：

从现在起，收起那些无用的减肥口号：“要么瘦，要么死”，“不控制体重何以谈人生”。

丑哥教你4招，偷偷养成“吃不胖”体质：

1. 吃饭要慢。不要看到食物就想疯狂发泄（？？这是什么奇怪的词）

2. 七分饱。或者吃饱就行，绝不硬撑，少拿多次，少食多餐。

3. 少吃金拱门。少吃甜的、油炸的、油腻的东西，对皮肤也好。

4. 多运动。吃完慢走/慢跑一会，健身房1小时就够了，时间长了很难坚持。

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