改掉这些饮食上的坏毛病，比你节食减肥靠谱多了

如果说，

只要坚持就能胜利，

那在减肥这条路上，

不知有多少人早已减肥成功。

可事实上，

大多数人从未尝过胜利的果实，

那是什么成了减肥路上的“拦路虎”？

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减肥迟迟看不到成果，

可能不是因为你不够坚持，

也不是减得不够努力，

而是因为你饮食上的坏习惯，

它们正阻碍你顺利减肥！

就和小康康一起看看，

你是不是也在下面这群

有“饮食坏毛病”的人中呢？

偏食族

偏食，是指那些吃东西只盯着某几种食物吃的饮食方式。这是许多人都有的饮食坏毛病，他们往往只吃对自己胃口的食物，不喜欢吃的，就算放在他们眼前，他们绝对不想碰一下。

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偏食，会导致营养不良

偏食会造成的最直接的危害，就是造成营养不良，尤其会造成某方面的营养特别缺失，比如不爱吃肉的，就会缺少蛋白质；不爱吃蔬菜或水果的，就会缺少维生素和某些矿物质，这样对健康和减肥都是不利。

正确的饮食方式

充足、均衡的营养，是健康的首要前提。必须保证食物种类多样化，什么营养都摄入一些，才能让你瘦得健康又顺利。

甜食党

甜食简直让人上瘾 ，什么冰淇淋、蛋糕、巧克力……对很多人来说，它们都有着令人无法抗拒的诱惑力。无论是要悠哉悠哉地享受下午茶，还是在饭后的休憩时间，一份甜点，都成了许多人生活里不可缺少的角色。当然，最后胖得也是一发而不可收拾。

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甜食不仅会让人发胖

甜食都是高热量、高糖分的食物。过多的糖分，会转化成脂肪储存在人体里。但它除了会让人发胖之外，还会损害人的牙齿，以及加速皮肤的衰老。

正确的饮食方式

让一个非常爱吃甜食的人忽然戒掉甜食，是有很大难度的。但若想减肥，就一定要控制糖分的摄入。所以不妨慢慢地学着控制自己吃甜食的量，从每天都要吃，慢慢变成每周吃两三次，再逐渐减少。

夜宵控

快节奏的工作生活，让不少人都入了夜宵的坑。白天总觉得自己吃得不够，一到晚上睡觉前就食欲大发，非要吃一顿才能好好入睡。但这无疑是在为自己的身材培养肥肉啊！

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夜宵，给身材带来太多负担

夜宵首先会让人发胖，过多的热量储存在身体内，到了晚上，运动量会减少，无法将过剩的热量消耗掉，于是这些热量终于变成了脂肪。而且晚上吃夜宵，既不利于睡眠，又不利于消化，还会给肠胃带来负担。

正确的饮食方式

白天按时吃三餐，为身体补充足够的能量。晚饭一定要吃，否则到了深夜，饥肠辘辘的，就难免更想吃东西了。另外早些睡觉，也有助于戒掉吃夜宵的坏习惯。

加工派

超市里卖的加工肉制品，是许多人喜爱的食物。什么香肠、培根、熏肉……这些肉通常是经过盐腌、风干、发酵或烟熏处理制成的，咸咸香香的口感，总让人垂涎欲滴、食欲大增，当然也会让人体重大涨。

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加工肉制品，让人发胖又水肿

加工肉制品，往往含有大量的盐，热量又很高。含有大量盐分的食物，通常都很下饭，让人食欲大开，不知不觉中吃下过多食物。而且大量的盐储存在人体内，还容易引起水肿。从健康角度来说，加工肉制品也有致癌的风险，所以平常最好少吃甚至不吃为妙。

正确的饮食方式

减肥时，肉是一定要吃的，因为它能为身体提供必需的蛋白质。但在肉的选择上面，一定要选择新鲜的肉类，并以鸡、鸭、鱼、虾等白肉为主。而那些过度加工或是重油重盐烹饪的肉，最好避而远之。

光盘侠

这是指那些吃饭时，习惯把剩菜剩饭吃光光才罢休的人。他们认为把食物剩下，就是绝对的浪费。所以就算已经吃饱了，也还是会勉强自己把所有的食物都吃光。但是长此以往，热量过剩导致长肉发胖，就变成了不可避免的事。

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怕浪费，却发胖又伤胃

无所顾忌地吃下过多食物，首先会导致热量超标、身材走形。其次，还会给肠胃带来不必要的负担，影响到肠胃健康，得不偿失。

正确的饮食方式

若是因为不想浪费而吃下过多食物，不如在为自己准备食物时，就注意对量的控制。若不知道如何控制，不妨把餐具换成小份的。准备的食物少了，自然吃得也会变少，像这样就可以慢慢改掉“光盘”的饮食习惯。

盲目的努力和坚持，

还不如先停下脚步，

认清阻碍自己减肥成功的绊脚石。

先把坏习惯从生活里赶走，

才能将肥肉从身上赶走哦！

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