微习惯的养成36

任务：

1、早睡早起：23点前休息，6：20-6：40。

2、专业课学习，包括：课件、练习、复习，完成任意一项。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、芝麻丸：早晚各2颗

7、戒：牛肉，水产品。（为期一个月，3月20日—4月20日）

昨晚0：30休息。

1、8：00起床

2、专业课1课时，复习

3、肩颈运动1次，每日必读5遍，另读其他10遍

4、站桩3分钟

5、读书一页

6、芝麻丸：没吃

7、戒：牛肉（吃了牛肉）水产品，辣椒。

8、午餐，细嚼慢咽，完成。

9、今晚预计23：00休息

10、明日外出，预计8：00起床

今天和家人踏青，大自然的馈赠，令人心旷神怡。

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