什么是正念？ 什么是亲子正念？

作者：悟心斋正念商学院创始人 张林宝老师  首席正念教练 微信bob2004

正念状态就是培养一种接纳、不予评判，充满觉察，全身心的活在当下的一种生活态度。

正念让我们高质量的活着！为了我们的孩子，高质量的，怀着积极的心态去面对生活和挑战。

比如 对待孩子，我们要要培养什么样的正念态度呢？

我们100%的接纳我们的孩子，无论他有缺点，还是考试考得不好，我们对他的爱都是不变的。 不因考试考了第一名，多爱一分； 也不因考试落后了，也冷言以对。 这就是接纳的态度，只因为你是我的孩子。 无论发生了什么， 父母都跟孩子一起面对，共同解决。

不予评判，就是 当孩子有一些好的想法， 奇思妙想，我们不会说“这个傻孩子”，而是充满好奇心的与之一起探索， 鼓励她支持她。 “我们一起研究研究， 看看会发生什么？”

活在当下很简单：陪孩子玩的时候， 不想别的事情！ 高质量的陪伴。不想工作，不想生意！

对于 父母 来讲 ，什么是 正念觉知？

脑科学专家-美国第七感理论发现者， 丹尼尔西格尔如是说：

大人是孩子的榜样，每时每刻告诉孩子保持专注的重要性，便是孩子最好的老师。

就是关于调动我们的感官 --- 如何品尝我们的食物 ，感受我们呼吸的空气，专注的聆听 ，用好奇、探寻的眼睛去看。 在匆忙赶往学校的路上， 暂停一会，欣赏路边的蝴蝶、赞叹他的美好。 通过儿童正念 ， 家长和孩子一起活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。

家庭生活， 最重要的就是 培养 ，接纳、包容的态度， 这都是正念练习能带给我们的！

一个家庭通过系统练习正念，你能够：

l更快乐，更满足，亲子关系更加融洽

l强化动力、改善精力， 不苦恼于不和谐的沟通

l更有成就感，效率更高  

l改善精神和身体状况

l缓解压力、减少可能出现的心理问题

l改善沟通技巧，建立更满意的家庭成员关系