拖延症是靠什么治愈的？

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大脑过度兴奋导致的唯一结果就是失眠，辗转反侧一个多小时，还是决定将这清醒的意识记录下来。

不知道从什么时候起，开始陷入拖延症的怪圈，但凡有任务，便是在明日复明日的自我安慰、自责、内疚、懊悔中度过。

比如明天要交的论文，两周后的比赛。

当我花一周时间找题目、想构思之后，结果还是在最后交稿的两个早晨，完成了两篇论文。

而在这两篇论文写作过程中，我明显感觉到力不从心，资料搜集不足，于是懊悔又开始一点一点在内心发酵。

我将这件事与几位好友分享，得知她们才是拖延症的高级别患者，顿时，心里似乎找到一种平衡，同时也对此加以揣测，是不是大多数人都是这个状态。

这样的平衡并没有让我感到满足，要解决拖延症问题，首先得要知道是什么原因造成了拖延。

和朋友的交流中，分析出拖延症的原因大致有三：

1.喜欢待在舒适区胜过思考区。这点人和低等动物有想通之处，在舒适区可以做任何自己喜欢的事，比如刷朋友圈、逛淘宝、追电视剧、看电影、打麻将等，做这些事情，人们通常不用费什么脑子，可以任由时间在不知不觉中消耗，而造成一种时间过得飞快的错觉。

2.对拖延的事情有可控制的自信。人之所以会拖延，还有一个原因是自己对要完成的任务有九成的把握。

我有个小侄女，每年寒暑假，她习惯性在刚放假时就完成大部分的作业，只留一小部分不写，问她为什么不全部写完，她说：时间还早着呢！那些我都会，写起来很快的。于是这一拖延便是一整个假期，等到快要开学的前两天，她才赶着把作业写完。

这个就是典型的自信者，认为一切都在自己可控制范围内，所以拖延也就无关紧要。

3.行动拖拉，做事不够果断。这个状态下的人，通常焦虑不安、茶饭不思，心中时时刻刻想着这件事，却借口迟迟不肯行动，生活懒散，没有什么目标，有时拖延过去就过去了，拖不过过去就等着挨批、挨骂。这部分人在拖延症患者中基本属于无药可救的状态，就像“习得性无助”实验中的那只狗狗，宁愿被电击，也不愿尝试改变。

不知道你属于那一类拖延症患者？怎样可以改进这样的拖延呢？我决心试回以前用过的几种方法：

1.学一点时间管理的技巧。这是一个资源贡共享的时代，要善于利用这个时代的优势，学习时间管理课程，让自己从纷繁琐碎的事物中实现高效的工作，做掌控时间的人，而非被时间掌握的人。

2.加入一个任务打卡群。当然，如果你觉得自觉性够高，也不需要加入此群，这只是对自己的一个约束，现在微信上已经开发了可以打卡的小程序，当你觉得没必要加入群打卡的时候，可以通过小程序打卡，进行自我监督，不过，一定要为自己设定奖惩的办法。

3.调整不良的作息时间。这一点和第一点有相似之处，第一点注重的是认知，这点更加注重的是健康。早睡早起，让自己每天的24小时从从容和精神饱满开始。

秉承事不过三的原则，3点策略之外，事实证明，码字写也是理清思路，改善拖延的好办法。不信，你试试。

愿你的拖延症和我一样被治愈。

睡意已来，晚安。