早上起床第一件事，不是喝水，也不是上厕所，越早知道越好！

早上起床后，第一件事到底应该先做什么呢？

人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各种生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。

比如听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。

因此，早上醒来，建议先做以下3件事，这样才比较科学，不影响身体：

          首先：床上静坐5分钟

清晨刚醒，此时大脑还没有缓过来，不要着急起床，建议在床上静坐5分钟，缓冲脑部血液，平稳后再进行下一步动作。

          其次：伸伸懒腰，扭扭脖子

睡了一整晚，此时我们的身体还处于僵硬状态，此时应舒展一下身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

              最后：打开窗户通风

经过一晚上闭门睡觉，室内的氧气消耗很多了，此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。

在经过以上3个步骤后，再进行下面的个人护理、喝水及早餐时间。

    第一步：喝杯温开水

走出房间第一件事就是给身体补水，这样做有利于我们清理肠胃，利于排便。但大家要记住，早上不要喝冷开水，对肠胃不好，建议喝温开水。

    第二步：上厕所排便

喝完开水后，应上厕所排便。因为早上肠胃是最活跃的时候，而且一整晚的毒素都堆积在肠胃，此时是将其排出的好时机。上完厕所后，可以令我们整个人变得轻松精神。

    第三步：洗漱

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刷牙洗漱，可清新口气，清洁口腔，减少牙齿里面的细菌。清洗脸部，将晚上产生的油腻物质清除，让皮肤更干净，状态更佳。

可滋养牙龈，呵护口腔健康

  第四步：晨练

洗漱后，有晨练习惯的朋友可以适当运动，因为早上晨练可以活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，让我们快速融入到一整天的生活中。

  第五步：吃早餐

早餐对人非常重要，因为人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养。若不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。所以早餐一定要吃。