周检视（20181021）

        之前一直想着践行好就写周检视，这样写出来后比较有面子，于是一直拖着到现在也没开工，因为一直没做好。实际上，做不好才更需要检视。不管如何，烂开始，然后在过程中去完善吧！

本周践行整体上是不合格的，因为易效能课堂上学的、践行90天地图也全给忘了，完全还是用以前的老方式去践行，排得满满的，然后就是不做。

一、90天践行三个目标

        1、每天5：30早起

        2、每天运动

        3、每天阅读和一篇输出

        这三个目标，只有第三个最核心的每天都做到了，其他都没有完成，运动也只完成了3次跑步的打卡，但如果把每日骑自行车上下班算上也是勉强可以的。但早起，基本上都要到6点，甚至多次起床打卡后去睡回笼觉的！这两个星期的睡回笼觉次数已经超过了过去一年的总和，这或许和最近感觉白天状态不高给自己暗示睡眠不够有关。以前的心理暗示是6个小时已经完全足够，现在提到了7.5个小时，然后睡6个小时反而不够了！

二、八大关注

        1、健康

            每日骑自行车上下班，完成3次晨起跑步，吃饭时开始遵守只吃饭不想其他事不看手机的准则

        2、家庭

            没有关注

        3、效能

            担任214班3组核查官，提醒监督组内打卡事项；

            在007写作社群130班2组，督促组内伙伴早起并每日用拼贴趣整合每日小组成员的打卡图片

        4、财富

            没有关注

        5、休闲

            又开始被小说勾引，工作日的中午时间本来是听区块链广播，然后因为小说没了

        6、觉察

            每日晨间日记虽然都有写，但程度不够，目前只关注了当天的青蛙；

            没有用好日历和清单去管理事项，导致有时候做事少了一种紧迫感。

        7、社交

            没有参与线下，线上微信每日耗时过多

        8、成长

            读了李笑来老师《财富自由之路》关于投资方面的，机会不是没有，重要的是根本没去行动，或者没有任何自己的认知就瞎行动。

三、本周可提升的地方

        运动可以尝试增加一下跑步次数或者肢体锻炼的次数；

        早起时可以增加自我激励的程度，比如《早起的奇迹》里的晨起宣言，加强6个小时就睡得很够的自我暗示，但争取有3天以上能够睡7.5个小时

        晚上可以争取9：30能够进入反思，给睡前的时间增加从容，即使有意外，可以用11：30前的1.5个小时去弥补

四、下周三只大青蛙

        1、晚上9：30，只要不是在社交场合，进入反思阶段；

        2、早上5：30的生物钟塑造

        3、每日确保一小时的技术锤炼