课后实践-精时力训练营-Day75-11.4 上下五连问-20181018

【Day75课后实践】
这是2018年10月18日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第11.4讲的课后实践。

<实践事项>

找出一个目标，用上下五连问进行追问。

目标：我想每天坚持晨间锻炼15~20分钟。
向下五连问“为什么”
一问：为什么要每天晨间锻炼？答：因为我想养成运动的习惯。
二问：为什么要养成运动的习惯？答：因为我希望自己的身体更健康，精力更充沛。
三问：为什么想要精力更充沛呢？答：因为精力更充沛意味着我有精力做更多想做的事情。
四问：为什么要做更多自己想做的事情？答：因为学习让我快乐，让我有成就感。
五问：为什么学习让你有成就感？答：因为我可以通过学习提升能力、解决问题、开阔眼界。
……竟然从锻炼跑到了提升能力、开阔眼界上……

向上五连问“然后呢”
一问：假如你能做到每天晨间锻炼15~20分钟，然后呢？答：我的体力更充沛了，人也更加清醒了。
二问：假如你体力更充沛了，然后呢？答：我能够坐更长的时间，而不会腰酸背痛。
三问：假如你能坐更长的时间，然后呢？答：我就可以更专注地学习了。
四问：假如你能更专注地学习了，然后呢？答：我就会变得很厉害，知道很多别人不知道的东西。
五问：假如你变得很厉害，然后呢？答：我就可以把我知道的告诉朋友或家人了，帮助他们变得很厉害。
……还是在表面吗？

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1.1 向下五连问“为什么”

丰田五问是指连续问五个为什么，顺藤摸瓜，从结果出发，直至找到问题的本质或根本原因。这个方法看似简单，然而实际操作起来，问的五个问题很容易在表面打转，而不是沿着因果链条逐层递进的。要注意的是这五个问题是一步一步地向下去、有前后逻辑关系的问题。
我们要做的是：对着目标，不断向下追问为什么，直至目标与价值观相连，就像崔律介绍的正面事例中所显示的内容。而反面事例也告诉我们有时定的目标不是内心想要的，而是基于社会惯性，或思维惯性。即便定了这样的目标，也不会去完成。所以，我们要连续问5个为什么，找到让自己心动的目标。

1.2 向上五连问“然后呢”

向下五连问之后，再询问自己：假设这个目标或行动实现之后，你接下来想做什么。也就是，向上五连问，然后呢？

1.3 做什么爱什么

如果真的不知道自己要做什么，定不出来目标，怎么办呢？你可以没有年目标，但是你一定要有一个小目标，我们可以从制定一天、一周、一月的目标出发。做什么时，都需要全力以赴去完成。

2.我在实践中的亮点：

知易行难。虽然听崔律介绍了向下五连问和向上五连问的方法，也经由正面事例和反面事例了解了方法正确和错误的结果，但是自己实施的时候还是觉得哪里不对劲，没有问到点上，或者说没有回答到点上。有点小沮丧~
简单梳理下我的逻辑：晨间运动→精力更充沛→做想做的事情→学习→变得更厉害→分享给他人。学习就能变得更厉害吗？我想要哪方面的厉害？我学习的内容跟我想变得厉害的方向一致吗？感觉满脑子浆糊。就算现在，我其实也有很多可以分享给家人朋友的知识、方法、小窍门，只是我很少主动去分享，甚至我都很少主动去联系他们。
晨间运动的确能让我精力充沛、拥有更清醒的早晨，打造健康的身体，是体力和脑力精力管理的基础。但是，学习、提升能力、输出分享是有另一回事，我需要克服的是对分享的恐惧和内心的不自信，害怕别人不愿意听我说话，害怕我不小心说错了被嘲笑，害怕即使我说了对方也不感兴趣，害怕即使我说了、对方感兴趣但是却不去执行……

3.我的疑问(周六答疑) ：

从结果出发，直至找到问题的本质或根本原因，感觉还是没完全明白该怎么操作。总觉得还停留在表层，是应该使用不同的目标多做练习，还是应该针对选中的目标多做几次练习呢？

4.其他想说的话(如有)：

暂无。