如何沉下心来？——20170508坚持写作day37

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为什么要沉下心来？

大部分人应该有过专注于一件事情，高效又平和的感觉吧，这个时候的状态是专注而高产的，不管在做什么事情你会享受其中，情绪的能量值保持在比较高的状态，根据霍金斯的能量频谱显示，在能量值200以上，人类的肌肉更有力量，执行力也更高，有利于持续保持正向循环，对于困难的抗打击能力也比较高。

怎么样沉下心来？

先弄清楚阻碍自己沉下心来的因素来自于哪里。

首先是周围的诱惑，信息诱惑，比如手机微信朋友圈，刷朋友的状态，刷自己发的状态朋友回复的评论和点赞。

其次是周遭的干扰。跟朋友的微信聊天，有的时候只是一些无关紧要的家常式聊天，看见信息来了就会忍不住回复一下。还有周围环境的干扰，人在浮躁的状态里面也很容易被周围细微的因素而影响。

再次是自己心里面的干扰。一方面一遍又一遍的想一些发生过的美好的时刻，并没有着眼于当下。另一方面幻想美好的未来，没有一个是针对当下状态的

如何沉下心？

从环境方面，限制手机使用、限制外界干扰，带耳机，听轻音乐。

从自己意识的干扰方面，尝试先觉察，一旦发现有被干扰的倾向就有意识中断。

尝试着坐一会冥想缓解，解放头脑中的万般思绪。换一个环境，从当下的环境中将自己解救出来。做一些轻松有意义的事情。

坚持。坚持最终通过进行以上改变的状态变化，持续的跟踪调整。