20170521给珠珠的100封情书46/100

亲爱的珠珠：

       今天，下午王威老师再次给你们上了一堂心理建设课～《做一个情绪管理小达人》。你接触了一个重要的新概念～逆商（AQ）。

100％的成功/幸福/快乐＝20％IQ+80%的EQ和AQ。

逆商，逆境商数（Adversity Quotient），指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

如何做一个情绪管理的小达人呢？

一个人通过自己的努力，能达到更高的目标，当然是好事；一个人通过自己的努力，没有发到预期的目标，仍然不放弃努力，是更好的事。

学会表达情绪：

关于遗憾的自我宣言：我能吸取经验教训，慎重考虑每个选择，并做出正确的决定，一切都会好起来的。

关于勇敢的自我宣言：我很勇敢，我很坚强，我无所畏惧，我要成为自己生命中的英雄。

关于 愤怒的自我宣言：我意识到了内心的愤怒，我知道怒火会平息，我以一种积极的方式，将自己从愤怒中抽离。

学会调节情绪；

学会寻找解决办法：不是发泄情绪，也不是压抑情绪，而是调节或管理情绪。

       其实这三条，都是我们俩共同要修的功课。第三条对妈妈来说更要修炼，保持心平气和、和善而坚定。

      上完课，你和伙伴们一起去吃甜品，妈妈们吃下午茶，随后是笑容大写真。每一次和大小伙伴们的见面，都是正能量充电站。

        回到家的你，做作业积极主动，精神状态也很饱满。愿你的每一天都像今天过得充实而满足。珠珠，你就是情绪管理的小达人，看好你哦。

爱你的妈妈

2017年5月21日星期日 晴

图片发自App

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