4/50 学习时间管理感悟（下）

今天要完成最后的时间管理法学习摘要

1.学会使用番茄钟的时间管理法，就是25分钟-5分钟为单位，每一次只做一件事情，休息回来之后的采用所用的也是左脑右脑的事情，可以做画画和写文案逻辑的方式。可以做一个大番茄50分钟-10分钟。

2.学会合理的休息，工作的时间长了要休息，而休息的时间长了之后也要休息，休息的时候要做什么，不一定是要睡觉，而是可以用不同的事情去调剂自己的生活，用不一样的事情去刺激自己。、

一大一小，一难一易，一左一右（左右脑），一动一静的方式交替工作。这个过程中把健身和兴趣，生活，放到其中享受他们。合理的转换时间是90分钟到120分钟。

3.学会调整负面情况：首先停止负念，让身体舒服下来（可以运动），之后负念转正念，放过自己只留教训，改变能改变的，接受不能改变的，不必对未来的焦虑的担心。最后正念转行动，好的变成行动固化下来，

4.学会早睡早起，晚上10点半一定要躺在床上，6点半起床，手机离远一点，定好闹钟一定要关机！

5.学会对未来进行规划，把自己的整个真正想要做的事情，全部分化到整个过程中，让自己的人生过得更好，著名的心理学家马斯洛说过，人类最美妙的命运和运气就是做自己喜欢的事情，同时获得报酬。

6.不断的去修改自己的计划，修改自己的日常行为，多改是非常成长的事情，好好去做。