今天做个固定的减肥日志格式，以后直接填写数据，会更方便一些：
001 今天吃了什么？
早餐：一小段山药，面，鸡蛋，豆浆。
做的好的，没有把一碗面都吃完，不以身边有的食物吃完为标准，而是以自己的胃为标准。而且开始有意识的不在面里放榨菜了（不吃过咸的食物和腌制食品，以为盐吃的多，会长斑。）
做的不好的，豆浆糖放太多。
中餐：两个鸡翅，猪蹄，红烧田鸡，花菜，敲鱼汤，一拳头米饭。
做的好的：抵制住了同事叫我出去吃披萨的诱惑，老老实实的留在食堂里吃饭，不是因为我意志力强，关键是因为我穷啊，哈哈哈。昨天在预算外多花了4000块钱，所以接下来都要节衣缩食，抵制买买买的欲望。
关于午餐，个人觉得满意，没有特别需要改进的地方。
晚餐：拳头大小的红枣蛋糕，两个绿豆糕，一杯维C泡腾。
因为小朋友打电话说，今天回来的很迟，所以叫我自己吃晚饭，自己懒得在外面吃，更懒得烧，就现成的，挑着吃一点。
做的好的，吃的不多，没有迟到撑才停止。
做的不好的，甜食热量太高，尤其是绿豆糕，以后尽量少吃绿豆糕。
还有一句最重要的话：饿的时候多喝水。
002 固定运动
固定运动：走路上下班。
完成程度，顺利完成，今天天气不错，没有外力阻碍，顺利完成。
早上上班的时候，调整听的内容，不再听音乐了，因为听音乐只有提神的作用，之前早上5点起来打卡或者写小说，比较烧脑，所以听音乐比较合适，劳逸结合嘛。
最近暂时不写小说了，所以改听书了，今天选的是《明朝那些事儿》，最近都要听这本书。
早上听了前两章，主要讲了朱元璋的生平，以及他的出生，和大环境对他心智的锻炼，等等。
感悟1，他的座右铭：你的就是我的，我的还是我的。他逐渐明白的道理：除了他自己，谁也救不了他。
感悟2，
他脱颖而出的原因：
第一，他长得比较有特点，让人印象深刻（那么你呢？你让人印象深刻的点在哪里？起得早，执行力强，唱歌唱得好？等等。）
第二，他为人慷慨，对金钱不在乎，打仗获得的财务都献给主帅；获得赏赐的财务，都分给属下。人际关系好，深得人心。
第三，有大局观，眼界开阔，善于思考总结，有核心竞争力。
感悟3，朱元璋不是一开始就想要当皇帝的，他一直是被命运推着走的，这和《把时间当做朋友》一书，李笑来老师提出的——接受现实是最优策略，有什么就学什么，有什么就做什么，学什么都学好，做什么都做到——道理是一样的。
003 额外运动
本来想写今天没有做额外的运动，想想还是去做一组呼啦圈，再回来写减肥日志。
刚刚去做了一组呼啦圈，好久没做了，本以为生疏了，谁知道一口气转了1000+个，持续了十几分钟。
转呼啦圈的时候，翻了翻电视频道，看到山东卫视的诗词的流域。
朗诵者在朗诵的时候，有表情有动作，那么丰满和鲜活，最重要的是，一直在微笑。这给了我启发，无论朗诵或者演讲，都不单单只是声音的工作，还需要表情和肢体动作的辅助。
今日体重：58.6公斤
成功日记：
01，没吃多。
02，走路上下班。
03，额外赚了一组1000+的呼啦圈。