健身补剂的选择（附个人减肥历程）

     

      okay，常见的一些补剂都在这里了。本来还考虑要买一堆补剂的我，在对比后已经打消了念头。当然了基础的蛋白粉还是要买，辅助减脂类补剂也要买（就算效果低也要啊！）复合维生素和关节保护类补剂也要买，剩下的就再买一个肌酸，其他的就不买了！毕竟，我现在也从新手村里出来了，哈哈哈哈哈哈！其实，就我本人来说的话，我在减肥这条路上还是蛮有经验的，毕竟也是从95公斤瘦到75公斤的人，最瘦的时候有72公斤，历经两年时间。

      方法就是基础饮食+锻炼。基础饮食就是日常吃饭，这里的日常是不包含任何零食，并且控制摄入的热量，我自己的话是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不吃，在下午六点之前可以适当补充水果，锻炼的话是在健身房，时间大概两个半小时，四十到六十分钟的无氧抗阻训练，四十分钟到五十分钟的有氧训练，十分钟的拉伸，最后就是洗澡了，我一般是回家后喝蛋白粉并加上一些原味坚果和一片吐司，一年的话最多能坚持个两百多天吧，基本上一年就可以看到成效，但是这个方法使用我自己不一定适用所有人，所以还需要每个人自己找到属于自己的方法。

      当然了在我减肥的历程里我经常给自己设立cheat day（欺骗日），好过过嘴瘾！能坚持的，那减的效果会更好。我这个方法就是时间比较长，但好在是稳固，不易反弹，缺点是时间长，不易坚持，但是当你瘦下来的时候，你会发现世界都变得美好了，因为在与自己惰性的斗争中你取得了阶段性的胜利，整个人就会变得更加自信，而且减肥是最好的整容，让你整个人都发生了改变。如果你很瘦的话，我也建议你锻炼身体，不仅会让你拥有一个好的身体，也会使你的皮肤紧致，延缓时间给皮肤带来的伤害。健身这件事，要循序渐进，不懂就问，不会就学，没有人会鄙视你，因为所有人都是由不会变熟悉，也可以来问我了，虽然我也是小白，互相学习，共同进步啦！

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      最后说一下，除最后的个人经历以外的内容均来自互联网，我只不过是整理一下，对比下功能，仅供参考，如购买后出现问题，本人不承担一切责任。