饮食日记

第五天。

早餐：黑咖啡＋一个烤牛肉汉堡

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黑咖啡我要求不加糖不加奶，服务生表示理解，说经常会有人这样点。看来，还是有很多人有这个不吃糖的意识。汉堡的面包我只吃了下面的一半，上面那半沾满了沙拉酱，我放弃了。

可以看看我朋友圈今天分享的文章，介绍了在我们生活当中有多少隐藏的糖被我们不知不觉的摄入（个人微信号：hxylld）

午餐：学校里的学生餐

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选择了韭菜鸡蛋、油炸筒子骨、咖喱鸡、还有一碗水煮肉片。原则是避开那些看起来红烧的（会放大量酱油和糖）、酸酸甜甜的（肯定有糖）、还有黏黏糊糊的（必须放大量淀粉），这些都会引发血糖升高和肥胖，不仅是我低碳水要注意的，还是广大减重朋友需要注意的。如果能注意到这几个点，自然就会瘦。

晚餐，自己去菜场买的食材。只有看到最新鲜的食材，你自然就会明白吃点什么。

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一个蘑菇鲜虾皮蛋汤、一个用猪油炒的小白菜、一份盐水鸡、一份牛肉烧豆腐。猪油炒青菜很香，大荤小素搭配，撞出美妙滋味。猪油其实比我们常吃的食用油好，已经有很多文章在介绍和推广，我相信大家都不会陌生了吧？

每天记录自己的饮食，把日常生活用一种文字的方式展现出来，让你更清晰自己的摄入，这是对自己的人生一种主动有为。