杂记

最近基本上把大部分时间放在复习法考上，所以对写作的关注度下降，整日翻来覆去想着哪些知识点不明白，哪些笔记还需要完善，连入眠时间都增加了，导致不知从哪里下手写文章，于是只能从杂七杂八的小事情写起，形成一个杂记。

今年年初，我在一个减肥群中接触了生酮减肥法，抱着试试看的态度，开始尝试。生酮减肥法主要方法是：不吃米饭、面食、面包等主食，采用低碳水化合物摄入的方法，每餐只吃2个鸡蛋，肉和蔬菜的比例保持在1:5——1:10，还要保持每天2500ml以上的饮水量。不能吃的食物有：玉米、红薯、白薯、山药，甜食、糖果、零食、水果。对我来说最大的难处就是不吃主食，自己平时很少吃零食，所以一日三餐对我来说十分重要。刚开始也会有很饿的感觉，所以早餐搭配防弹咖啡，增加饱腹感，慢慢发现自己的胃变小了，饮食变少，基本用了1个月的时间瘦掉10斤重量。这对我是极大鼓舞，因为自己之前经常脑供血不足，完全不能用节食来减肥，而大量运动对我来说也很难做到。生酮减肥法让自己有信心可以减肥成功，按照这个情况可以再增加目标，再减掉10斤。不过这种方法也有许多注意事项。由于低碳水化合物，所以要补充很多维生素，如复合维生素B，鱼油、钙片，而且会出现生理期不正常的现象。有糖尿病、高血压等疾病人群不能尝试。刚开始的21天要严格执行不吃主食的要求，等到第二周期的21天可以适量增加一些主食，但只能吃7分饱，就是肚子觉得不饿就可以停止进食了。

夏天就要到了，我也准备向着下一个目标实行计划。天暖起来，就可以早起去锻炼身体。虽然不能跑步，但是可以快走，慢慢通过生酮减肥法和锻炼快速达到自己的目标。不过鉴于自己还在准备考试，可能不会特别着急减肥，会慢慢加量。希望自己可以在今年通过考试，并且变瘦变美。这就是我今年对自己的要求和心愿。生活步入正轨，开始向新的方向前进吧。