今天是什么日子
起床:就寝:
天气:
心情:
纪念日:
任务清单
昨日完成的任务,最重要的三件事:改进:
习惯养成:
周目标·完成进度
2019年计划:熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇;
背诵程序: 每天复现1次,连续7天;第十天时复现1次;每月复现1次,连续5个月;一年时,复现1次。(复现:通过语音输入的方式进行文字默写)。
习惯养成:用14倍重复力量,去践行艾宾浩斯的记忆规律,去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】:9篇。
【今日新拓】:1篇。
【进度反馈】:共340=成40+余300篇。
【今日反馈】:今日(未完成)任务
学习·信息·阅读【40】
【11】1.潜意识就是命运。
①我们的外部命运是由内部想象,尤其是我们潜意识层面的想象决定的。
②要特别重视一个人常说的那些话,当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上,这句话就就非常重要,值得好好探讨。
③我们做任何选择都是为了追求好处,问题仅仅是,我们是否能够知道这个好处是什么。
【10】11.轮回是为了疗愈。
①强迫性重复的意思是说,人们总是会主动重复一些情境,并不断的去体验其中的一些感受。
②我们不仅会强迫性重复创伤体验,好的体验我们也会重复,每当重复一次体验时,相关的神经回路都会加深。
【9】21.肛欲期:金钱态度之源。
①肛欲期是性心理发展的第2个阶段,快感中心由口欲期的口腔部位转移到肛门部位。
②大便,是每个人的第1个创造物,我们如何对待这个创造物,会严重影响甚至决定,我们以后如何去对待自己的其他各种创造物。
③不仅是创造物,大便还是第1个由自己完全控制的东西。学会控制,会给孩子带来巨大的掌控感。
④幼儿如何去对待大便,自然是由父母的养育者决定的,这个时候我的建议是不要太严格的训练孩子,让孩子形成自律自治。
【8】31.你存在,所以我存在。
①看见就是爱,所以婴儿最初都在寻求母亲的看见。这一点在一些成年人身上仍然可以看到,他们希望有一双爱的眼睛,可以看见自己的一举一动。
②当从来没有被看见的时候,你的一些感受,就像不存在一样。
③妈妈是孩子的第1面镜子,咨询师要做来访者平滑的镜子。
④艾瑞克森催眠流派提供了两个别看到别人的技巧:和对方同频呼吸,简单回应对方的感受。
【7】34.全神贯注时,感应就会发生。
①心中没有孩子或者心里面没有住着谁的人,可以通过自己的努力去和孩子和他人建立心心相印的关系,办法就是全神贯注的和这个人在一起。
②全神贯注与“我在所以你存在”是一个意思,当你全神贯注的带着爱关注我的时候,我就感觉到了你的存在,同时,我也感觉到我存在了,然后我的心神就可以安宁下来了。
③不仅仅是婴儿需要母亲的全神贯注,实际上在任何关系中,如果两个人之间能有全神贯注的状态,就有可能建立起高质量的关系。
【6】35.世界的本质是关系。
①马丁布伯的哲学整体上可以视为关系本体论,世界的本体不是宇宙万物之你,也不是我,而是我和你之间,是关系。关系分为两种,我与你以后与它。
②马丁布伯认为我们不可避免的会同时生活在我与你和我与 它的双重世界中,为了自身的存在,我们会不断去构建我与它的关系,利用其他客体来为自己这个主体服务,但如果只有这个人就会迷失,所以也要体验到我与你的关系的存在。
③马丁布伯说不管你有什么样的预判和期待,无论是多么恶劣的目标还是崇高的目标,甚至是我爱你,都是在构建我与它的关系。
④最好的关系是我没有失掉我的主体性,你也没失掉你的主体性,我们的确也在不断尝试着将彼此弄为“它”,看在关系的过程中会不断出现我与你的瞬间,而最终全然相遇。
⑤我们追逐关系,追逐爱情,从深的含义上讲,是在追求我和你的全然相遇,当我全然爱上你的时候,最终会发现你就是我,我就是你。
【5】36.珍惜规则和权力规则。
①我将一个人的世界分为两部分,以工作关系为核心的社会领域,以亲密关系为核心的私人领域,这两个领域有着各自的核心规则,社会领域的核心规则是权力,目的是为了争夺谁说了算,当然是最好我说了算,私人领域的核心规则是珍惜,也就是我尊重你的本真。
②如果在社会领域主要使用珍惜规则,而摒弃权力规则或者在私人领域过多的使用权力规则,都会将生活搞得一团糟。人际关系的迷雾是因为权力太多的侵入的关系中所致,我们要认清楚权利规则,合理运用,这样可以避免我们在关系中沦为它的境地。
③生育和养育都是权力,一个新生命的诞生,将有可能改变整个家庭权力的格局,孩子亲近谁,认可谁的权力就会增强,如果有谁嫉妒母亲的这个权利想要争夺它,就会导致严重的家庭战争。
④我们需要完整的看到权力规则和珍惜规则。我们可以使用权力规则保护自己和所爱的人,也可以去构建一份事业,但也需要看到,只有珍惜规则才能构建爱,才能让你碰触到自己的本真,人性的本真,乃至世界的本真。
【4】37.关系如何疗愈一个人?
①罗杰斯的疗法被称之为关系疗法,他讲咨询师和来访者的关系视为治疗中最重要的因素,而不是咨询师的技术,当咨询师使用技术的时候,就构建了我与他的关系,当咨询师使用本心的时候,就构建了我与你的关系。
②如何构建咨询关系?罗杰斯提出了三个简单的原则,真诚、共情和无条件积极关注,真诚就意味着我所说的和我所想的是一致的,我所想的和所我所体验的是一致的。共情就是站在对方的角度,想人所想,感人所感,就是深深的理解和接纳对方的感受。无条件积极关注,基本上等同于无条件的爱。
③我们不能离开关系独活,但也需要去分辨一个关系是滋养性的还是损耗型的。衡量的标准就是在这个关系中有多少无条件积极关注,又有多少有条件关注,有多少我与你的成分又有多少我与它的成分。当这些我们越来越清楚的时候,我们就能远离损耗性关系而去亲近滋养性的关系,还能去创造滋养性的关系,减少关系中的损耗部分。
【3】38.天才和情商有仇。
①情商高的人,太考虑别人,自我就受限了。而情商低意味着将别人放到一边,就可以无所顾忌的表达自己了。
②天分或者创造力,好像与人际关系能力成负相关。因为没有太多的考虑别人,这份创造力或者生命力就缺乏人性化,会显得特别甚至怪异。天才总是在人际关系中坚持做主体,做自己,这样就可能会伤害到别人,被别人抵触,但一直和自己的本我又链接,因此一直保持有创造性。而那些特别善于察言观色的人,会在讨好别人的时候,丧失主体性,创造力也因此而受损。
③关系的品质,也就是关系中我与你的成分决定了幸福感的高低。所以最好的情况是同时在关系中既做自己又爱他人,这两者同时做的非常不容易。
④对于异端就要去寻找关系,而对于所谓的正常人就要穿越关系,寻找着属于自己的那份感受,不能迷失在人际关系中的迷雾中。
【2】39.好我和坏我。
①世界是相反的,每个人身上都有“好我”也有“坏我”,也就是当你看到A时,你也同时看到了-A。
②好我其实是父母对我们的期待,当我们符合这个期待的时候,在父母眼中我们就是好的,不符合这个期待,我们就是坏的。当一个人执着于好我时,是执著用这种方式去和别人建立关系。好我的对立面是坏我,我们会想尽一切办法避免,因为我们不仅在头脑中认为它坏还担心它一旦呈现,关系就会被破坏,别人就会不再喜欢自己。
③当一个人的意识和自我的一部分特质,彻底失去联系的时候,这个人就会在潜意识的支配下,去找明显具备这一特质的人,通过和这个人的接触,去碰触自己内心的这一部分。所以在关系中,更容易看到A和-A的存在。
④好我和坏我,A和-A意味着二元对立,我们越是持有这种二元对立的好坏观,我们的内心和人格越是分裂,我们需要警惕极端的分裂。当分裂太过严重的时候,就会出现,我们在意识上拼尽全力,想让自己处在好我的一面,而我们的坏我,会以及破坏力的方式出现。
【1】40.我们系可以A,也可以-A。
①所谓的好人在善良忍让的同时,又是被动的,消极的封闭的。这样的人心中都住着一个反面的自己。从理论上讲,那是没有被看到的本我。
②a与-a在一个人身上并存,这是一个真理,只是-a潜藏在潜意识深处,而难以被看见。
③如果一个人完全看不到自己的-A,那么他会去找明显有-A特质的人,通过和这个人在一起,与-A的品质建立联系。
④恋爱难乃至人性更大的动力,是追求人性的圆满,于是会出现各种痛过的选择,解决的办法不是用一个去消灭另外一个,而是两者的融合。痛苦就是为了融合人性的不同部分,最终趋向人性的完整。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.