20180809 游泳第九天

今天去了美年游泳馆学游泳，我们的教练姓李，李教练带了眼镜，长得很高，他身上有一块一块的肌肉,带我们游泳的时候只穿了一个泳裤.他的皮肤不黑不白。我没有游好的时候，他会给我说哪里没有做好。

每次游泳之前，教练会带我们做热身运动，先让我们跪腿（我也不知道跪腿的目的是什么），做完跪腿热身以后会做头部运动，老师会喊口号1234，5678,2234,5678……，带领我们做头部运动。接下来就是扩胸运动（双臂张开扩展和收缩）、体转运动（左右扭腰）、弓步压腿、活动手腕脚腕脚踝关节、双手向前摆臂、双手向后摆臂、单手向前摆臂、单手向后摆臂、四组下蹲40个，做完这些热身运动以后，老师就让我们跳到水里开始学游泳。

进入水里，我们就开始扶着池边做呼吸，教练一般让我们用嘴吸两秒钟，然后，再把头埋到水里吐十秒钟的泡泡，按这样做20次或者30次。做完后我们拿着浮板开始游泳，一直游到泳道的尽头。到了以后再吐20个泡泡，然后游泳返回另外一边，就这样反复的练习游泳。

我现在练习的是蛙泳，还有人是练习学仰泳、自由泳……。我不是很想学其他的那些游泳姿势，因为我感觉那些太累了，所以我只想把这个学好就可以了。

每次游完泳的时候，我都感觉池里的水太冷了，所以我每次游完以后都要在另外一个小池子里泡一会儿，因为小池子里是热水，在里面泡的很舒服。

明天就是最后一次游泳课了，今天我已经可以不带任何辅助工具游起来了，如果明天我再继续练一次，我就可以游得更好了。

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