提升睡眠质量的小方法

文/李伟

提升睡眠质量的小方法_第1张图片
睡眠

我睡眠不好,要么睡不着,要么早醒。

采取下面的办法后,有所改善,总结一下经验,分享给大家。

不一定人人合适,每个人都有适合自己的方法。

一天保持50分钟以上走路或其它运动

晚上九点关闭强思考模式,

9点半以后躺在床上,之前不能躺下来, 不看视频

晚上十点或者十点半离开视音频设备

晚上十点后看蔡演义

晚上洗个热水澡

饮食方面,小米粥,还有花生酱冲调的饮料,核桃有助于改善

情绪方面,念经有助于平和情绪

微信公众号:早睡早起时间管理

你可能感兴趣的:(提升睡眠质量的小方法)