读书笔记20180909《吃掉那只青蛙》第14章挖掘你的最大潜能

内容摘要

1、发挥所有的智力，施展所有的才华，集中全部的精力，运用全部的能力，使自己在至少一个领域内成为佼佼者。

2、一个人在工作上的表现如何，效率高低，取决于他的脑力、体力和情绪的好坏，要使生活快乐，工作高效的一个重要原因就是永远使自己保持旺盛的精力。

3、人体运转的一般规律是工作8-9小时以后，效率开始逐渐降低。

4、事实上，人们每天都有状态最好的时候。只有知道自己什么时候状态最好，才能利用这些时间来处理最重要、最具挑战性的工作。

5、刚刚经过一晚的休息，大多数人早晨的工作状态最好。

6、导致拖沓的一个主要原因是在疲倦的时候试图开始一项工作。

7、最好的利用时间的办法，就是早点回家，然后提前上床休息，一觉睡到天亮。

8、最明智的意见是就是在工作日中，每天晚上一到10点就关掉电视，上床睡觉，有时候晚上多睡一小时，就能改变我们全部的生活。

9、一个有效的建议：每周选择一个整天，也许是周六或者周日，在这一天，坚决不读书，不回复信件，不做任何与工作有关的事情，也不做任何增加大脑负荷的事情，进行一种能让大脑得到放松的活动。

10、每年都定期让自己休假，可以使身心都得到放松。无论是周末一天的休息，还是长达一两个星期的假期，经过这样的休整之后，又会成为工作效率最高的人。

11、工作日里早睡早起，周末睡个懒觉，每周选择一天完全放松，不做任何与工作有关的事情，这样就能保证每天都精力充沛。

12、注意饮食，早餐高蛋白、低脂肪、低糖，午餐吃含鸡肉或鱼肉的沙拉，尽量少吃含糖、盐或白色面粉过高的食品。

总结：需要对自己的精力和工作状态进行分析，找到属于自己精力最旺盛的时候，完成最高效的事情。

反思：让工作把生活填得太满，没有了生活和放松自己的空间，精力消耗过大，效率太低。

改正：重新调整工作重心，先从早睡开始改变，然后是早上高精力做事，每个周末允许自己睡一次懒觉，但是不超过8点。尝试每周抽一天隔离工作，不考虑任何与工作相关的事情。让工作有张有弛。