拖延无罪，为拖延辩护

<^v> #30天专注成长计划# Day 18
本文为《拖延心理学》的读书笔记
第十章 拖延行为模式的法庭大调查

【每日一问】拖延是犯错么？难道拖延真的罪无可赦？

作为一个正常人，在平常的生活工作中，都会有或多或少的拖延，当我们的拖延最终都能被自己解决掉时，我们可能都察觉不到。

那些我们自己能察觉感知到的拖延，最终都会给我们自身带来诸多困扰，继而我们会对自己的拖延行为深深自责，然而这并没有什么卵用，该拖延的我们始终会拖延。

为什么？因为我们并没有找到拖延的症结所在，自责对我们毫无帮助。

你以为你看到就是你看到的

一、拖延无罪

想要改变拖延的习惯，我们必须首先改正一个观念，拖延并不是犯错，而是我们人的一种自我保护机制。

但是这种机制只是一种临时缓和作用的，而且我们在得到拖延保护的同时，也付出了应有的代价。

脱下面具

二、拖延的原因

作为一个拖延者，他们从自己的拖延行为中获取的自我形象是各不相同。

如果这种自我形象是非常重要的，那么拖延者为了维护这个形象会一直拖延下去。

可爱的小丑

人们对待拖延的一种方式就是把他当成一个笑话，并在此基础上塑造自己的省份。

这类人会把自己拖延产生的结果作为自嘲的对象，从而让别人觉得自己风趣幽默。

圣人

有些人会把照顾好别人作为自己生活的目标和价值，而对待自己的事情往往一拖再拖。

这类人喜欢帮助他人，是因为他们感到自己被人需要，这样感觉自己的存在是有价值的。

文艺复兴者
有一类人，想要在人类目前发现的所有方向（政治、哲学、艺术、科技......）都有所建树，相信自己是文艺复兴理念的再现，但正是这样“宏伟”的目标是他们感觉到鸭梨山大，从而无限拖延。

** 奇人**

拖延可以制造出最后关头大难临头的局面，有些人就喜欢扮演这种转危为安的英雄角色。

于此同时，这些所有大难临头的局面都是因为这些人拖延导致的，他们总是“需要逼自己一把，才能更有创造力。”

白板

你或许对自己并不十分了解，也不知道自己想要什么，而拖延可以帮你把这个事实隐藏起来。

而这种方式却是一种自欺欺不了别人的方法，甚至也不能自欺，因为最后发觉自己浪费了很多时间却一事无成的时候，我们会被焦虑填满。

不管拖延是为了维护什么样的形象，这些所有的形象都只是你真实自我的面具，而真正获得解脱的办法就是摘下面具，正式真实的自我。

辩护人

三、面对现实，摆脱拖延

我们每个人都有某些希望可以改变的方面，但是它们是与生俱来的。只要我们还在回避或者否认它们，它们就无法被我们理解与整合，也无法将它们作为改变的基础。

生物现实
不可否认，世界找不出两篇相同的树叶，人也一样。我们每一个人都有一种独特的特质，有人喜静，有人好动。
人无完人，我们只有认清自己的真实不足，面对自己的生物现实，我们就有机会摆脱自己某种能力不足而引起的焦虑。

情感现实

要完全地接受自己就必须了解自己的情感并与之共处，不论这个情感是好是坏，是美好还是丑陋。挚爱与兴奋，憎恨与自责，妒忌与感激，欲望与悔恨，所有这些都是人类情感频谱图的一个组成部分。

即便你对一项事情的焦虑让你不堪承受，我们还是鼓励你给予它密切的关注，而不是希望它消失。觉知你的情感，以一种有的态度观察它们，尝试去理解它们，尝试开始行动，这样焦虑和拖延才不会再主导你的生活。

价值现实

接受自己也意味着真实面对你的价值观。价值观所标示的是你生活中最为重要的态度问题。“目标就是命运，价值观就是生活的方向。”

每个人的价值观是不同的，所以他们对待同一件事的态度也不同，当你在拖延的时候，很可能是因为你感觉到自己背离了自己的价值管，需要深入思考其中的原因，想明白了，你的答案就在你心中，去做就好了。

四、为自己辩护

很多时候，拖延者往往会对自己的感受与行为加以严厉而苛刻的评判。

他们的内心就像是一个严厉的检察官，发现自己一旦拖延就给自己找出各种证据来证明自己的拖延已经拖延引起的严重后果，然后拖延者则被自责和内疚绑架不能自拔。

为了摆脱这种困扰，我们需要在自己心中培养另外一种声音，来对抗检察官，来质询他，这个声音我们可以称之为辩护律师。

从拖延的信条中解放出来

万事无完美。
努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现。
失败并不危险。失败是正常的，这是生活的组成部分。
真正的失败是不敢去经历。
每个人都有局限，包括我自己。
如果那是意见值得去做的事情，那么为他犯错误也是值得的。
挑战有助于我的成长。

END.

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你的鼓励是对我莫大的奖赏，谢谢。

每天思考一个问题，不求甚解，想明白不困扰就好。