育儿小知识：水果知多少

     

        《中国学龄前膳食指南》：建议儿童每天吃水果150~300克，大约是一个中等大小的苹果的量，在宝宝刚添加辅食的时候也会建议可以先加点果汁或果泥，那么为什么水果会成为大家宠爱的对象呢？

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水果营养有多少？

1.膳食纤维:水果含有丰富的膳食纤维，主要是果胶和纤维素，它们有助于宝宝的肠道健康，预防便秘。

2.矿物质：主要是钾、钙、镁等物质，这些营养素对于宝宝健康都有不同的促进作用，主要为促进生长、维持体内酸碱平衡等等。

3.维生素：水果含有丰富的B族维生素和维生素C，这些维生素对于宝宝的免疫力都有不同程度的增强作用。

4.生物活性物质：如有机酸，具有开胃和促进消化的作用

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常见水果------你真的认识它们吗？

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        苹果——有“一日一苹果，医生远离我”的说法，苹果具有水果的大部分营养。

有机酸：促进消化

果糖：有利于肠道健康

果胶：促进排便

除此之外，不论是腹泻还是便秘，苹果对于其都有一定的作用，腹泻吃熟苹果，便秘吃生苹果。

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柑橘——具有润肺、止咳、化痰、顺气、止渴的功效。

柑橘中维生素C含量高，维生素C具有增强免疫力的作用。

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梨——具有生津润燥、清热化痰、润肺止咳的功效。秋季宝宝咳嗽，吃点梨或是煮点梨水都是不错的选择。

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香蕉——有滑肠作用，可以预防便秘。但是香蕉不能空腹吃，会引起宝宝腹部不适。

但是值得注意一点的是：

水果在宝宝的饮食结构里，起到了补充的作用，让吃的食物更加丰富和多样化，但是水果不能代替蔬菜，所以建议宝宝要多吃点蔬菜，水果每天适量吃，而且由于水果口味酸甜，较蔬菜更容易让宝宝接受，所以对于小宝宝而言，水果的量不宜多，否则会对吃蔬菜造成一定的影响。