每日阅读打卡 Day2

Day2/21 73—龙娃—北京

【书籍名称】

《很老很老的老偏方 护肤难题一扫而光》

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第4章 多喝羊肉二仙汤，皮肤不再干燥无光

【阅读心得】

1每次玩回来不要再抱怨自己晒黑了，即使晒黑了，依然可以从面色中看到健康与阳光，但如果是暗淡无光，那么一定是身体里出现了状况。

健康的肤色，即使晒黑，你依然可以透过那麦子色看到阳光的气息，而病态的肤色，你只能从暗淡的黑黄中揣摩出某种疾病的味道。

2.即使是不出去玩，也会出现皮肤发黑的现象，如果平时运动量少，喜欢吃生冷食物、不注意保暖就容易出现畏缩怕冷，口唇青紫，脸色灰黑中透露出暗紫色的现象。冬天一定要多注意保暖，在温和的阳光下晒半个小时，如果不喜欢运动，可以通过做家务来达到运动的效果，最好用温水洗碗。

阳气不足，头面的气血就会受到影响，面部就会显得干燥、缺乏光彩。

血的特性是“得热则行，遇寒则凝”，人体内一旦“暖”了，血液循环正常，人就神采奕奕，皮肤富有光泽。

中医讲“久卧伤气”，气属阳，具有推动、温煦和生血的功能，因此，通过家务劳动也可以补阳气。

3.中医讲对症下药，不可乱投医。

阳气不足，首先要从肾上来找原因，也就是肾阳不足。肾阳是人体阳气的根本，对人体的脏腑功能起推动、温煦作用，可促进新陈代谢和精血津液的生成，加快人体各种生理活动的进程。

肾虚的女性要多吃深色食物补肾，深色食物除了牛羊肉、乌骨鸡、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，还包括紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

容易上火的女性，体内有热、风热感冒时忌吃太多温补的食物，一定要先排毒后进补，否则容易使邪气滞留体内，造成病情缠绵不愈，也就达不到进补的效果了。

【实际运用】

1.今天去超市买了苹果、橙子、酸奶和冰糖葫芦，明天早上吃个金苹果，或者吃个橙子，午后来杯酸奶，缓解工作压力，据说还对预防辐射有好处（书中后面一章有讲，提前看了下。橙子和酸奶不能一起吃，会发生化学反应，酸奶会变质），冬天吃些山楂有助消化，经常大吃大喝的人吃些山楂可以消食。

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2.改天羊肉火锅吃起来～

紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、紫色包心菜、香菇、黑木耳这些都可以吃起来～

【每日一句】

健康的肤色，即使晒黑，你依然可以透过那麦子色看到阳光的气息，而病态的肤色，你只能从暗淡的黑黄中揣摩出某种疾病的味道。