一次不太顺利的上台经历

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今天是TPTAP缙云学习组的第7次学习，认知行为疗法的第4次学习，韩博士为我们仔细复习了步骤与流程，还仔细讲解了注意事项。下午是实操时间，看着台上的学员断断续续，我在台下更是一头雾水，笔记翻来翻去，似乎找不到确切的答案。一轮结束，正稀里糊涂中，被点了名，上台当咨询师。哦，My god！

      台上台下真不太一样，原本口若悬河的我坐在咨询师的位置上忐忑不安：我不是个能让人信任的咨询师，我不是个好的咨师，我会让你们失望的……一大串念头像泡泡一样升起。调整呼吸，开始一本正经地问话。该仔细问的时候不敢多问，不该问的问题又绕来绕去。前一个环节结束，又赶紧翻笔记本看看下一环节该说什么话。流程严重不熟悉，还要去发现自动思维进行苏格拉底提问，脑细胞严重不够用啊！在台上坐了半个多小时，没说几句话，本该我说的都让韩博士说了，我成了记录员！

这是不是一次失败的经历呢？不是！这仅仅是一次不太顺利的经历而已，每一次经历都是财富，都是成长的好机会。在台上即使只是坐着，也比坐在台下听得真切听得认真。在台上会顾虑说的对不对、合不合适，所以在台下想到的话到了台上不一定说的出来。上台讲得不好会不会很懊恼？会不会觉得很丢脸？会不会怪自己这么没用（检验一下自己的自动思维是什么？）其实真的不需要。在台上只要如实地呈现自己的真实状态，知之为知之，不知为不知，知道的尽情说，不知道的虚心请教，将所有精力聚焦到当下的问话中，只有十分的专注才能让自己表现更好，这也是让自己从自责中快速走出来的最好办法。

上台之前，我对整个流程还是稀里糊涂的，在台上晾了半小时，突然发现原本零散的知识点被一根线穿了起来，在头脑中形成了比较清楚的概念。平时老师讲过的知识点也自动归位到本来该在的位置，内心一下子变得豁然开朗。所以，不用害怕，上台亮亮相吧！不仅能提升我们的咨询技巧，而且能提升我们的应对能力以及当众演说能力。

今天的经历也让我更加明白，学习心理咨询师技巧，不仅可以让我拥有精湛的专业技术，更让我学会自我接纳，学会宽恕自己，所有的学习都是让我成为更好的自己！