2020的夏天热的不够奔放，但也还是可以排排寒

点 击 上 方  ↑ “ 羊 爸 爸 ” 关 注 我 们

编写整理 | 郭莎拉&小雅

1
今年夏天，热的不够奔放

从7月16日开始三伏，初伏是7月16日~7月26日，中伏是7月26日~8月14日。末伏是8月15日~8月24日。和去年一样，也是四十天。
有老师说：今年的夏天，有一种没有热透的感觉。
我看了最近（文章是7月14日写的）的天气预报走势，有很多地区，在三伏之前的平均气温还在24-29度之间， 而且很多南方城市，在三伏来临之前都在下雨，见不到太阳。而干燥的北方城市，像是往年较热的北京，西安，也险少有出现37度以上的高温。
大概是去年冬天的暖冬有关，不够冷，整个自然就收藏的不好，大地的收藏没有到位，阳气就无法升腾到位，也就不够热。


2 有人开了空调后 不知不觉的就受凉了

今年还有一个问题是，虽然是没那么热，但还是那么那么的湿。我住在南方城市，气温没有多高，但是这种湿，在无法流动的空气里，会让人感觉很闷热，那么开空调有一个好处就是会干燥。
但同时开了空调之后，很多人会不知不觉的受凉。
幼儿园的一个小朋友心心，有一天忽然哭着从跑向老师，说嗓子疼的受不了。我把了一下脉，浮脉，摸了肚子，是瘪的，大便拉过，没有积食，问要不要喝水，说不要。舌苔薄白，略有裂纹，伤了津液。是受凉了。她妈妈说连续一个月睡觉晚上都开着空调加风扇，而且风扇是对着她吹的。因为她的鼻涕并不多，只是偶尔吸溜一下，所以她的受寒很容易被忽略。我给她温灸处理了之后，出了一身汗，鼻涕流出来很多，确认是受寒无疑了。
这种情况今年夏天并不少见。


3
要保重身体不受寒 贪凉就要先悠着点

有人受寒会打喷嚏，但有人受寒，就是寒到里面去了，不一定会打喷嚏。但可能胃口和精神会受到影响。如果你不确定自己是不是受寒了，那至少你可以摸一下你的腿脚的皮肤，你的肚子和后背，是不是拔凉拔凉的？
如果你也是那种容易受寒，容易一进空调房间就受寒的人，那么我想你可以尝试做以下几件事：
1、如果你要开空调睡，那么你可以穿上长衣长裤，并且，把脚和肚子盖好。
2、如果你已经受寒了，已经感冒了。但你又觉得热，那么你可以开客厅，或隔壁房间的空调借风。
3、如果你已经受寒了，睡觉的时候，不要直接对着风扇，如果你要开窗户，窗外的风也最好不好直接吹到你的皮肤上。（因为你知道我们睡觉的时候，我们的皮肤防御能力是很弱的，那时候我们的气血都回到体内去了。）
4、如果还没有受寒，但你担心在空调房里受寒，那么就睡前泡一下脚，加一点艾叶，把脚泡热了。

5、如果你家是那种很湿的，空气流动很不好的，那么你开空调的时候要开一点窗户。也可以把落地扇搬到门口，把风扇对着门口吹，或者对着窗户吹，帮助空气的对流。
6、鼻炎和已经受寒的同志们、坚决不能吃冰的，凉菜水果也要悠着点吃。
7、还有，你有一点点热，但又不是特别热的时候，你可以摇摇扇子。尤其是你已经在出汗的时候，代表说你的「身体自带空调」自己已经在降温了。


4 虽然不是特别热
但是也可以趁着三伏排排寒

虽然说今年的三伏天没有往年的阳气充足，但也还是可以排排寒的。

把生姜用好

姜枣茶 | 给肠胃增加热能
姜枣茶可以增加我们体内的热能，尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来，用姜枣茶再加一把推动力，让身体的循环运动更充分，寒湿就容易被代谢掉。
做法：6颗红枣和6片生姜，比例上生姜可以比大枣再多一些。先用刀面拍瘪，让生姜和枣更容易出汁。冷水下锅，大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。如果觉得太辣不够甜的，也可以适量加点红糖。（相关阅读：小二，姜枣茶续杯）
醋泡姜 | 驱寒暖胃
还有一种醋泡姜也很好。生姜温中，但有辛散之性，容易发散太过；醋，味酸，能收敛，刚好将生姜中的辛散收住。如果受不了老姜辛辣的口味，市面上也有子姜可以选择。
关于醋泡姜，做法很多，这里推荐个最简易的：生姜去皮，切薄片，先用盐腌制2小时，然后装进玻璃制的容器，加醋，醋的量刚好没过生姜即可。一般情况下，头天晚上泡好，第二天就可以吃了。这里的醋最好用白醋、米醋等纯粮食酿造的，风味更佳。

利用太阳


晒太阳要晒背。 在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴，充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气，祛湿排寒。
一般我们建议选择早上7、8点这个时段，太阳已经升起来，但还不至于很热烈的时候去晒，就是合适的。当然啦，这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。
还有其他要注意。 晒太阳时穿的宽松舒适，以纯棉透气质地为主。 脸部、后颈处要注意防护，以免晒伤。 地点选择，以通风、人少的自然环境为最优，最好不要在有风或潮湿的地方进行。有人问隔着玻璃晒可以吗？实在要这样也可以，但效果肯定是差很多的。晒后要注意，不要很快进入空调房或有风的区域，以免再次受风寒。
以自己身体的感受为标准。 每个人体质、承受能力不同，如果晒太阳出太多汗损失了津液，反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状，那提示你可能中暑了，此时千万别硬撑，应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。
总之，晒太阳时，应该是以自己觉得舒服为准，如果明显觉得很热很晒受不了，或者出了太多汗，那就不要继续了。

利用艾

艾灸，借助三伏天地间旺盛的阳气，效果是加倍的。以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀、或者拉稀；感觉身体某个部位冒凉气；艾灸的部位出水等等。
艾灸穴位，推荐中脘、肚脐和关元，也可以在医生建议下取穴。给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟。
如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证，就不建议艾灸了。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象，也要暂停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；声音变哑、容易发脾气、容易尖叫；大便变干；嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。
艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受，身心一处，效果才会好。给孩子艾灸时，要关注他身体的反馈，如果他不愿意，就别强求。（相关阅读：什么是艾灸？在家怎么灸？什么情况适合灸？）

三伏灸（贴） 不一定适合每个人

我们可以把三伏灸（贴）看成是一副药。一副药是不是所有人都适合吃？ 当然不是了。只有对症的，吃了才有效果。
三伏灸（贴）的药物多为大辛大热之品，取其温阳散寒之功。也就是说，它针对的是寒证的调理。那么无论虚实，只要有热证的表现，请谨慎选用。同时，如果敷贴之后出现了上火或者皮肤严重过敏的症状，建议暂停。


用暖宝宝


如果觉得艾灸、晒太阳都还不够方便，还有更简单的——贴暖宝宝。
夏天贴暖宝宝，虚寒的人反倒会觉得舒服。身体其他部位可能还会相对凉快一些。
用手去触摸身体，会发现大多数人小肚子是偏凉的，因为寒湿常常集聚在膀胱和大小肠，能通过膀胱和大小肠排寒也是最省事的途径。所以我们选择的最优贴敷穴位是关元。暖宝宝面积比较大，不要求精准取穴，贴在肚脐以下的位置即可。
这个要贴在内裤外，一般来说不能清晰表达的三四岁以下小孩不适合，容易烫着，所以不建议小孩用。有寒湿的大孩子可以贴了观察。
贴暖宝宝同样是针对寒证，艾灸适合的场景都可以用暖宝宝替代。女性的月经痛、宫寒，母乳量少等都可以尝试。
贴的时间，可以每天（晚上）使用6-10个小时，以你感觉到舒服的时间为准。
贴的位置也可以用手心摸自己身体的皮肤，有比较冰凉的地方都可以贴。但是根据经络原理，后腰命门那块夏天长期贴的话不合适。
另外，我们再引入一个排寒双联方案，就是加贴南怀瑾脐贴。
南怀瑾脐贴是贴肚脐，针对虚寒调理侧重内调，通过肚脐对药气的吸收，主要是温通，也有一定补的作用。南怀瑾脐贴是南怀瑾大师传出的道家脐疗方子，成分为艾绒、桂圆、花椒。部分人如果贴了上火的，可以不贴南怀瑾，只贴暖宝宝。
双联排寒用法： 用法1：晚上睡前使用南贴贴在肚脐，早上取，白天使用暖宝宝。 用法2：白天贴南怀瑾脐贴4个小时后取掉，暖宝宝使用6-10个小时。
要注意，双联排寒用法，湿热体质、孕期、备孕阶段人群不适合哦。

照顾好脚 脚热了，身体就会慢慢暖和

三伏天泡脚，会让气血流动更通畅，对药物的吸收率更高。
泡脚时的药材，如果寒比较重的，可以选择艾叶、生姜、葱白。如果寒湿比较重的，也可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。某些痛经的女性，腰腿酸痛，血液循环不畅的，可以选择艾叶+红花+当归+白芍。某些有风寒湿痹痛的，比如天气一变就关节痛，就可以选择艾叶+桑枝+干姜。
如果正好在服用汤药期间，用熬药剩下的药渣泡脚，还能促进药物成分的再吸收。
实在分不清楚自己应该用什么药物，又很想调理的，那可以先去找医生把脉辨证后开个方子。
还有一个办法是，睡觉的时候放个热水袋在脚下面，虽然夏天这样做看起来有点奇葩，但是这可以保护你不容易受寒，而且，帮助入睡。

5
调理不止是在夏天
调理应该是一种生活方式


最后还想唠叨的几句：虽然健康的人并不是必须在三伏天做调理，但是健康的人一定是做对了一些什么事情才健康的，比如他们的生活方式。
我们维护身体的阴阳平衡，我想应该是日常中每天都要照顾到的，像是保暖，吃的清淡，早睡，运动，加班到几点，如何照顾自己的情绪等等等等。
生活本身，就是调和身体阴阳平衡的过程。
此外，虽然我们每天都要注意到自己的健康，但有时候我们也会过犹不及。
比如说，哪怕是在极端情况下，也不吃任何水果。又或者是，因为某天没有能够早睡，和自己生气到半夜。又或者是，已经给自己驱寒了一段时间，但还是坚持给自己买更多的驱寒产品每天坚持吃，又或者每天都吃山药，每天都吃黑芝麻丸，一直补阳气，或者一直补阴。而之前做的一切，她们并不认为是已经起效了，坚定的认为自己一直会寒到彻骨……
不管做什么调理，我们一定要知道，身体的阴阳都是不断在变化的。

相关阅读 三伏天喝热水可以排寒吗？ 选择三伏贴，三伏灸的一些提醒
生津清热的丝瓜，应该是这个夏天的c位啊
捣鼓一锅紫苏藿香梅子膏，打开这个夏天