《幸福》笔记

幸福是有3个因素决定的：基因、行动、与环境，占比比例为5：4：1。

1、我们都是幸福的人的后代。

一项对全球43个国家的调查：人们平均幸福感为6.33分（总分10分）。一个未被证实的推论：幸福感很可能是进化带来的结果，是人类繁衍生息的必备技能。因为幸福的人：在心理方面更健康长寿；在社会关系方面，交到更多朋友；择偶中，更有可能找到对象；职业方面，效率更高。

一个研究中，看喜剧的人成功解决一个创造性问题的比例比看中性片的人高出28%。所以，幸福是一种基因优势，幸福的能力把我们从过去的非洲大草原带到了现代社会，我们中的大多数都是偏幸福那一类人的后代。

而且幸福的能力会变得越来越重要。人均GDP大于3000美元，人们会更关注精神与心理需求，大于8000美元后，收入与幸福感不具有强相关性，即有句话说，钱对于富人来说，就是一个数字。而中国的GDP：08年3000美元，15年8016美元。

2、幸福是可以修炼出来的

积极心理学认为：真正能改变你40%幸福感的是你的行为，比如：你无所事事时，哪怕洗个衣服，内心就会有种安静祥和的感觉。更长远地说：环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。

积极心理学之父塞利格曼曾对比5种帮助人们提高幸福感的方法，发现所有的方法都可以显著提高幸福感，相比之下，感恩、记录好事和运用自己的优势这3种方法效果会更持久。

哈佛大学泰勒本沙哈尔提出：幸福=快乐+意义。可以以快乐为平面直角坐标系中的x轴，意义为y轴，则4个象限可以依次分为4个部分：自我实现、忙碌奔波、虚无主义、享乐主义。想一想你是哪种人，你每天的工作，每天的日常是否快乐？是否有意义？这会让你更了解你自己。

对于忙碌奔波型的人，可以学会把自己提高自己在自己心中的地位。比如你想去读一篇，而你朋友找你玩LOL，你会被朋友带走节奏，跑偏了是吧？别否认，你应该会潜意识地认为，读书什么时候都能读，相比之下，与朋友玩游戏的机会就显得少了。让我们从另一个角度看问题：你想做的事是看，你朋友想做的事是玩游戏。so，一目了然。孩子，别太不把自己不当回事，你与你自己的关系，比你与一般朋友的关系近多了。

对于享乐主义型，找到你生活中某些让你有些成就感的事，然后持续做，你会发现，坚持不起眼的事也可能改变世界。比如：Facebook创立的最初目的就是为了搜索到漂亮妹纸。

对于虚无主义者，我想想，嗯……，你既然看，你就不是这种人，对吧？

对于自我实现型的人，恭喜你，你只需做好自己的事就好。

4、对幸福的态度

人生不要以幸福为目标，幸福是个过程，行动中会自动浮现，可以追求反而会疏远。

幸福是多种因素混合发酵所表现出来的，太看重一城一池的得失反而会让自己陷进去，眼界变得狭窄。

不要问你为什么幸福，幸福只是一种不知不觉中感觉，你一旦意识到它，它也就像个气球一样被戳破了。当然，对于苦难，你却可以用这种方法，认真研究苦难是什么，你会发现你心里反而不会觉得那么苦了。

5、做幸福必须的事

对我们很重要的人有4种：家人、朋友、亲戚、自我。

对家人：

1、和家人做一次深谈。

2、给家人服务一次。

对亲戚：

1、和亲戚们聚会一次。

2、力所能及地帮助晚辈。

对朋友：

1、和老友来次聚会。

2、和不常见的朋友见次面。

对自我：

1、给自己一个回顾与计划。

2、给自己一个重回职场的准备。