减脂有哪些冷知识?

作为在减脂路上碰过壁的小仙女,我想告诉你~

1.正常吃饭真的不会胖!不会胖!不会胖!(重要的事情说三遍)除非你是顿顿吃撑,撑到得扶墙走,那…如果这样都不长胖,那才真的有鬼……


2.减肥别太计较卡路里和瘦了几斤,这点是对所有正在减肥或者准备减肥的姑娘们说的,之前有个朋友上厕所前称上厕所后称,然后…哇,轻了两斤好开心。每天无数次称体重,吃饭百度卡路里,我想说…


姑娘们,好好爱惜自己不好吗,计较卡路里和体重只会让你,害怕聚餐,吃零食喝奶茶后会慢慢有负罪感然后焦虑…暴食节食恶性循环,这是一条不归路啊姑娘们,到后来你会在意到多吃了一点点都觉得自己是个罪人好嘛,还有体重,你饿掉的都是水分好嘛,增肌!代谢率提高了,肌肉含量增加了,体脂率下降了,我保证你睡觉呼吸都在“减肥”!

3.怎样的运动最减肥,之前有说tabata,说白了就是心率到达一个值,你就会消耗热量,还有就是激烈运动以后千万别大口灌水!会直接喷血,这是健身房一个教练在单车课的时候告诉我们的,是真的喷血好嘛(原因的话,动动你可爱的手指去问问度娘)

4.姑娘们,减肥固然重要可是别让它占据了你的全部,你还有梦想,还有诗和远方!

下面,附上一张我收藏多年的图

减脂有哪些冷知识?_第1张图片
图片发自

当正在减肥圈里苦苦挣扎的时候,在众多减肥鸡汤里看到了这张图,真的是醍醐灌顶,也正因为这句话让我开始放下执念,接纳自己,其实不管是胖瘦美丑,“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也”(嘻嘻,突然想文艺一下)

回归正题,学会接纳那个不完美的自己,与自己妥协,你只要记得,你是世界上独一无二,你才最珍贵!

就像图上说的,体重秤上的数字只能代表你的重量,不能因此衡量你的所有。

最后一句(来自老妈妈般的碎碎念)

姑娘们,好好爱自己,减肥需谨慎!

爱你们!❤️


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更一波~

收到评论和私信,很多姑娘都苦于体重,在暴饮暴食,负罪感的怪圈里走不出来,也是很心疼了……

我希望我下面说的能够对你们有所帮助……

有一个定律:轻松定律

度娘是这么解释的:自己只有在心态放松的情况下,才能取得最佳成果。任何心态上的懈怠或急躁,都将带来不良结果。

So…

这是为什么很多人一直很认真,很努力,很自律的实行减肥计划,梦想着有一天能瘦下来惊艳全世界,却一直很难达到目标,然后在怪圈里苦苦走不出来,甚至越走越远!

‍️️️️️以及✨

这也是为什么有些人只要稍微克制自己,正常吃饭正常生活就不知不觉的瘦了,因为你放松的心态,和当下稍稍的自律,而不是一直在追求一个数字,你越急于求成,也就越难实现,你会发现你一直努力,却一直没有得到你想要的结果,所以就会开始自我否定,负罪感,社交恐惧都会找上你……只要照我本文开头说的,正常吃饭,真的不会胖!

还有

我要更正一点,其实减肥以后不是你想象的那样,瘦了可以惊艳全场,全世界都为你让路,也不是减肥广告里说的瘦了你会多么成功,多么漂亮,能得到你得不到的所有所有!(这都是营销手段罢了)

的确,瘦了会变漂亮,也可能会对生活有所改变,但是你的内在也要跟上好吗,而且气质比容貌更重要,所谓腹有诗书气自华,容颜会老去,但是你的气质和优雅才能伴随你的一生!

减脂有哪些冷知识?_第2张图片
图片发自App

愿你慢慢长大,愿你有好运气,

如果没有,愿你在不幸中学会慈悲。

愿你被很多人爱,

如果没有,愿你在寂寞中学会宽容。

愿你一生一世,每天都能够睡到自然醒!

这段话献给所有的姑娘! 共勉!

加油!好姑娘光芒万丈 !

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本文转载自个人知乎号:橙橙相夕

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