20170724晨读感悟：你离理想的身材就差这两个字！

大家都知道，健身房赚的是懒人的钱。健身房老板最喜欢的，就是那些三分钟热乎劲，办卡后一两个月便消失的无影无踪的客户们。我们曾经做过一个实验：挑选100名有减肥需求的客户，免费送年卡，但前提是每个客户必须保证每周来健身房两次，每次1个小时以上的有效运动时间，否则年费照扣。结果，一年下来，只有20%不到的客户享受到了这个福利，而剩下80%，即使是在“免费”的诱惑下，也没有坚持下来。

在健身这件事上没有毅力的人，多半在其他的事情上，也容易三分钟热度，有始无终。其实，毅力这件事，是可以培养的。

一、你真心喜欢健身吗？

相信我，这不是一句废话。“喜欢”和“被迫”最后出来的效果完全都是大相径庭的。或许你最初的健身目的是为了减肥，但当一段时间过后，你发现你真的慢慢喜欢上了运动，即使身材已经练的很完美，每天你也会尽力挤出一部分时间运动，这就是质变的过程。

奥普拉说过：“找到没钱也愿意做的事情，你就能一步步接近成功。”

二、你的目标是否太大？

你以为30斤那么好减吗？你知道你需要在一年的时间做大量的运动和控制饮食，略有放弃，你这个目标就将宣告失败。你以为马甲线真的上一次私教课就能出来？那就好比女生打粉底，晚上总是要卸妆的。

所以，在健身这件事情上，真的不能急于求成，制定一个切合自己而又具体的目标，是达成目标最重要的一步。

三、培养毅力的一些小方法

分享一些我自己在健身方面坚持的小方法：

1、尽可能的把健身时间安排在每天早上或者上午，因为这个时间你的意志力最强，电量最满。

2、每个月给自己制定一个切实可行的健身目标，达到这个小目标后，不妨给自己个奖励；如果没达到，也给自己个惩罚，虽然是自己给自己的，也可以起到目标激励的作用。

3、可以参加打卡群，或者和自己的健身教练约定，督促运动，借助外力，也可以很有效地培养自己的毅力。

4、在刚开始的几个月，尽可能借助外力让自己坚持下来，在你感受自己身体变化并且了解自控的能力后，就能应对越来越困难的局面。

其实健身这件事，拼的就是毅力，比的就是谁能最后坚持下来。如果之前你的健身计划被束之高阁，那么，现在还不晚，给自己写一份“毅力改善计划书”，相信下一个在朋友圈秀身材的，就是你！