【80】#个人成长集训营# Day2-重新认识阅读

作业内容如下

简单版：创建一份技能清单，这个清单是你想学到的所有感兴趣的知识和技能

挑战版：去思考和回答一下我在那个维度里面写的问题。你去思考和锻炼一下可能的解决方案，看看有什么新的发现和想要补充的地方。

读万卷书，行万里路，聊万个人。----Grace

Shock 到我的点是：阅读是宏观的概念，载体远不止书，还有事、物和人。请珍惜自己的“阅读”能力，打开你的心胸，去学习和汲取。----采臣在等我

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【简单版】

技能清单：

写作能力：完成自己思想的输出。

绘画能力：手账er、思维导图

协调能力

口语：英语（至少）

计划能力

活动策划能力

烹饪能力：吃货

理解能力：换位思考，体会别人感受

理财能力：投资理财的头脑

学习力和思考力

演讲能力和表现能力

控制情绪的能力

沟通能力

幽默能力

技能清单

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【挑战版】

三个维度的思考

自己层面：

1. 沟通能力的提高

A 思考清楚为什么要沟通？目标是什么？

B 不要想着只利己不利人，沟通是合作的前提。

C 奖励机制：自己做得好了，沟通效果好了就奖励自己。

D 阅人读书，遇到瓶颈，就从别人身上书中间去寻找答案。 

E 保持一颗感恩的心，知足不贪心。

2. 控制情绪的能力培养

A 首先认识自己在情绪控制上的不足，承认和接纳自己 

B 阅读一些心理学和情感认知方面的书籍，认识自己为何会有一些情绪表现，会对身边的人造成何种影响？ 

C 不回避影响自己情绪的事件，并观察自己在处理过程中的情绪变化 

D找到合适的发泄放松途径，日记或独立的空间等。

工作层面：

1. 如何集中注意力

A 模板是非常有必要建立的，固定的工作仪式感需要建立起来

B 观察自己的工作习惯，可以用时间统计法对自己集中精力的时间进行统计，将重要的工作安排在该时段 

C 使用时间工具，如番茄钟，forest等进行注意力的培养 

D 定期总结反馈，总结近期注意力集中的时间占比，并不断优化。

2. 如何计划工作

A 首先，通过邮件、会议等对自己需要参与的事件进行汇总 

B 利用4象限法对事件进行分类和计划 

C 将工作时间分块（以番茄钟为单位） 

D 对已分类的事件进行优先级排序，并预估番茄钟个数 

E 执行，并回顾番茄钟使用情况

家庭层面：

1. 如何正面影响伴侣：

A 首先了解和阅读伴侣，了解是第一步 

B 比较分析自己和伴侣之间的不同，并接纳这种不同 

C 学会处理观念上的冲突，此时沟通能力相当重要 

D 用有益的信息和工具先改变自己，改善和提高自己 E通过沟通和对话，get到对方的兴趣点，并链接到自己的变化 

E 潜移默化地影响，要有耐心

2. 如何与父母舒服地相处：

A 了解对方依然是第一步，要对他们感兴趣

B 理解他们的状态下比较在意的概念和理念

C 学会观察他们的情绪变化，并换位思考

D 在适当的他们可接受的情况下，引入新鲜的概念和观念

E 不回避冲突，并善于委婉表达

F 不吝啬表达爱，并给予他们支持和陪伴